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冬至將至，就在今晚11時59分！醫生提醒：冬季養生要注意這些方面

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12月21日23時59分，迎來“冬至”骨氣！這是北半球白天最短、黑夜最長的一天，“終藏之氣至此而極也”，漫冗長夜后，咱們一同靜待東風吧 。
時至冬至，標記著行將進入冰冷季節 。官方由此開端“數九”較量爭論冷天，與冬至先后腳來的，是年度“壓軸”型強冷氛圍 。杭州氣溫將立異低，本周日杭州主城區的最低氣溫估計將跌到0℃到-3℃，雪也有音訊了 。
年度“壓軸”型冷氛圍殺到，杭州最低氣溫零下4℃，平原地域或者有雨夾雪 。
據市氣候臺音訊，這股冷氛圍正在本周五前期開端影響，可謂年度“壓軸”型冷氛圍 。
這次“壓軸”型冷氛圍帶來的影響有三個方面：
一是極度最低氣溫將打破冰點，創下往年下半年來新低 。本周日晚上最低氣溫平原地域0～-3度，有薄冰或者冰凍，山區-4～-6度，平地區-7～-10度，有嚴峻冰凍，下周一更低，將會延續創下往年下半年來的最低記錄 。

冬至將至，就在今晚11時59分！醫生提醒：冬季養生要注意這些方面

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二是冷患上愈加耐久 。此次冷氛圍南下后，從26日（周日）開端直到月尾前，杭州氣溫都非常低迷，晚上最低氣溫正在0度如下，白晝氣溫也只要個位數 。
三是下雪的范疇更年夜 。周五冷氛圍到來，北部山區就會下雪，平原地域也有能夠呈現雨夾雪 。周六白晝，固然地面氣溫降患上更低，但水汽被逐步南壓，雨雪城市中止 。
明天將迎來冬至，1月份也行將到來，杭州將借助這股冷氛圍的影響從初冬向盛夏促進，逐步進入一年傍邊最冷的日子 。沒有冷，又怎樣叫冬季呢？
大夫提示：夏季攝生要留意
陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長至，故日冬至 。冬至一候蚯蚓結，二候糜角解，三候水泉動，杭州市紅會病院沈軍中藥師提示，攝生應留意這些方面 。
1、御寒保暖，動中求靜
正在冬裝的挑選上既要保暖功能好，又要柔嫩寬松，穿脫便當，沒有宜過緊約束身材 。外出時，應出格留意頭部以及足部的保暖，最佳戴上帽子、口罩 、手套、領巾等，防止發作凍傷 。
別的要勤曬被褥 。陽光中的紫內線可殺逝世各 種細菌、微生物，還能去除了外部濕氣 。
冬至活動，活動量沒有宜過年夜，要正在動中求靜，以臻立足靜體、氣定神閑 。八段錦 、太極拳、漫步等安然平靜的活動都是很好的挑選 。
2、飲食忌辛辣炎熱
冬至是攝生的年夜好季節 。此時正在飲食方面宜多樣化，留意谷、肉、蔬、果公道搭配 。飲食宜油膩，沒有宜過食辛辣炎熱、肥膩食品 。
別的需求留意防燥,可食蛋、乳、谷物果蔬等以彌補維生素 B2 以及維生素 C 等，以應答夏季常有的鼻干咽癢、皮膚干裂等病癥 。
3、吃點堅果可防寒
堅果的油脂成份多，且可能是以沒有飽以及脂肪為主，有低落膽固醇、防備冠芥蒂等感化 。
堅果中含有少量卵白質、礦物資、纖維素等，并含有少量具備抗皺紋成效的維生素E，因而對于防老抗癌都有必定的協助 。
堅果另有防寒感化，能夠加強體質，防備疾病 。但吃堅果也要過量，且應一視同仁 。
【冬至將至，就在今晚11時59分！醫生提醒：冬季養生要注意這些方面】【核桃】
養分代價：
核桃含有豐厚的卵白質、脂肪、礦物資以及維生素，可避免細胞老化，有健腦、加強影象力及延緩朽邁的感化 。核桃還能增加腸道對于膽固醇的汲取 。
別的，核桃仁仍是抱負的肌膚美容劑，有潤肌膚、烏須發的功用 。
成效：補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等 。對于腎虛、尿頻、咳嗽等癥有必定的后果 。

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