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怎么樣培養寶寶良好的睡眠習慣( 四 )

知識百科睡眠良好


如果孩子比較容易興奮 ， 那么下午家長就不能做一些易讓小朋友亢奮的活動 ， 也不要因為一些小事兒責罵甚至打孩子 。
3.營造良好的睡眠環境
如果家長可以做到以下幾點 ， 那么就能為孩子創造較好的休息環境：
(1)空氣新鮮、溫度適中
睡覺之前 ， 要先把房間的門窗打開透氣 ， 大概二十分鐘就可以 ， 中午睡覺也要打開 ， 晚上睡覺最好把氣窗開一點 ， 保證空氣流通 。如果房間開了空調 ， 最好也通風二十分鐘 。冬天的房間要溫暖 ， 夏天的房間要涼爽 。
(2)環境安靜、光線幽暗
孩子睡覺時 ， 房間的燈光不可以太亮 ， 家長也不要在家中搓牌、唱K或者進行其他喧鬧的活動 ， 一定要給孩子營造安靜的環境 。
(3)給孩子自己準備一張小床
家長要為孩子準備一張小床 ， 孩子可以躺在在自己的床上 ， 擁有屬于自己的枕頭和被子 ， 這樣的話孩子對床會更加熟悉 ， 有利于養成良好的睡眠習慣 。孩子的床可以放在角落 ， 但是要遠離窗戶 ， 盡量可以曬到太陽 ， 同時不可以太潮濕 。小于兩歲的孩子 ， 最好和父母在同一個房間;孩子兩歲后 ， 如果可以 ， 讓孩子睡在自己的房間 。
建議：注意床的安全和軟硬度
(1)床要有欄桿
床的四周都要裝上欄桿 ， 欄桿的高度可以達到小朋友的胸部 ， 這樣的話小朋友就不能自己爬出來或者摔傷 。
(2)床不能太軟
床太軟的話會對孩子骨骼的發育造成不好的影響 ， 因此最好選擇比較硬的 ， 但是也可以選擇帶有一些彈性的木頭床、鋼絲床或者棕棚床 。
(3)使用睡袋
孩子睡在睡袋里 ， 特別是有袖子的睡袋 ， 可以防止孩子著涼 。家長最好選擇比孩子身長長十到十五公分的睡袋 ， 這樣的孩子做動作比較方便 ， 對孩子的生長發育也有好處 。冬天的話 ， 只需要在睡袋上面蓋一床毯子或者被子 。
4.做好睡前準備工作
讓孩子知道什么時候該睡覺也是很重要的 ， 家長可以適當引導孩子 。
(1)幾個月大的孩子
每天休息前對孩子說“天都黑了 ， 我們該休息了”之類的話 ， 一開始孩子可能會有點茫然 ， 
但是時間長了就會知道 ， 當聽到這句話 ， 就應該睡覺了 。
(2)一兩歲的孩子
讓孩子一邊整理自己的玩具一邊準備睡覺 ， 家長可以對孩子講“現在已經很晚啦 ， 玩具也要休息了 ， 我們快點去睡覺吧!”
還可以通過給孩子洗澡、洗漱來培養他睡覺意識 ， 可以和孩子講“洗漱一下我們就去休息” ， 說的同時做動作 ， 經過一段時間 ， 孩子就能明白了 。
5.實施睡前催眠術
可以采用以下方法是幫助孩子入睡：
(1)播放催眠曲
家長可以在孩子睡覺前給孩子放催眠曲 ， 例如《搖籃曲》之類節奏緩慢的歌曲 。
(2)重復同樣的話
每天睡覺前 ， 可以跟孩子重復“小兔子和小花貓都休息了 ， 寶寶也要睡覺了 ， 我們來比賽誰最先睡著 。”
(3)講故事
可以在孩子睡覺之前給孩子講不超過五分鐘的小故事 ， 并且故事情節不要太驚奇恐怖 ， 否則會讓孩子更興奮 ， 可通過講小動物睡覺的故事來引導孩子入睡 。

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