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怎么樣培養寶寶良好的睡眠習慣

知識百科睡眠良好

睡眠對任何人來說都很重要 ， 特別是正在成長發育的孩子 ， 良好的睡眠對身體的生長發育非常有益 。那么 ， 孩子如何健康睡眠?怎樣幫助孩子養成良好的睡眠習慣呢?又有那些安全注意事項需要注意呢?
什么是睡眠
從專業角度的定義來說 ， 睡眠就是高等脊椎動物的一種周期出現的靜息狀態 ， 而且這種狀態是自主的 ， 而且可以逆轉的 ， 具體表現是當機體受到來自外界的刺激 ， 比起非睡眠狀態 ， 反應會稍弱 。而且意識會出現暫時的停頓 。人生中有三分之一左右的時間是在睡覺 。當人睡著時 ， 大腦和身體都可以休息 ， 進行自我調整和修復 ， 適當的睡眠對日常的工作、學習都是十分有好處 。采用正確的辦法來提高睡眠的質量 ， 能夠保證人們進行平時的工作和學習 。
睡眠的重要性
1.嬰兒睡眠與成長
【怎么樣培養寶寶良好的睡眠習慣】就像給電池充電一樣 ， 嬰兒在睡覺的過程中能夠使消耗的體力得到補充和恢復 。當機體沉睡時 ， 與生長發育緊密聯系的生長激素的分泌量達到最多;嬰幼兒期的孩子睡覺時生長激素的分泌量可以達到非睡眠狀態的三倍甚至以上 。睡覺時能夠為機體提供充足的生長激素 ， 促進孩子神經系統和大腦的發育成熟 ， 孩子也能夠健康長大 。孩子睡覺時 ， 具有刺激肌肉生長和幫助肌肉恢復功能的激素會被更多地分泌出來 。這些生長激素能夠幫助孩子將體內的脂肪轉化成肌肉中的能量 ， 并且能夠讓孩子的身體更加強壯 。因此 ， 睡眠對小朋友生長發育和健康成長都是非常重要的 。
2.嬰兒睡眠影響認知
嬰兒睡覺的過程中 ， 有一半的時間是大腦在整理、重新組裝、認識白天接受到的信息的過程 ， 有的家長會認為孩子眼睛轉動代表他快睡醒了 。家長要好好注意孩子睡覺的質量 ， 不要隨便把孩子弄醒 ， 要幫助孩子養成良好的睡眠習慣 。研究表明 ， 如果孩子睡眠不足 ， 孩子的注意力就不能充分集中 。如果睡眠不足的時間過長 ， 孩子就會對外界的事物不感興趣 ， 還會對孩子的心情造成影響 ， 上學前也不能夠很好地適應 。
3.嬰兒睡眠與免疫抵抗力
如果睡眠減少或者沒有睡眠 ， 那么細胞的抵抗力就會降低 ， 免疫細胞、T-細胞和單核白血球的功能也會有所衰弱 。
4.嬰兒睡眠與學習
研究報告指出 ， 嬰兒睡覺不只是為了恢復精力 ， 也是為了刺激大腦 ， 對學習來說十分重要 。如果想要維持認知能力 ， 擴張記憶能力 ， 就需要睡眠 ， 學習能力也需要記憶能力作為基礎 。
寶寶健康睡眠時間表
不同的嬰兒年齡不同、環境不同 ， 需要的睡眠時間也是不同的 。有些嬰兒一次會睡很長的時間 ， 而有些嬰兒喜歡時不時睡一會兒 ， 有些嬰兒作息時間很有規律 。談及睡眠和孩子 ， 家長就會有很多疑問 。最常見的問題就是：孩子需要休息多久 ， 下面的數據供參考 。
年齡
每天需要的睡眠時間(小時)
新生兒 16-20
三周 16-18
六周 15-16
四個月 13-18
六個月 14-16
九個月 13-16
一歲 12-15
一歲半 14-17
二歲 13-14
三歲 12-13
四至五歲 10-12
睡眠不足的危害
孩子本身就是弱勢群體 ， 沒有很好的表達能力 ， 因此有很多問題必須得到家長的注意與重視 。如果孩子經常沒有充足的睡眠 ， 會造成很大的危害：

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