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怎么樣培養寶寶良好的睡眠習慣( 二 )

知識百科睡眠良好


1.影響長高
影響孩子生長發育的因素除了有遺傳因素、營養情況、鍛煉情況等 ， 還與生長激素的多少有關 。如果人體已經進入熟睡狀態 ， 那么就有更多的生長激素分泌出來 。如果孩子每天能夠保證足夠的睡眠時間 ， 就可以長得更高 。但如果孩子經常沒有充足的睡眠 ， 那么就會阻礙生長激素的分泌 ， 孩子的身高也會受到影響 。
2.降低身體免疫力
在睡覺的過程中 ， 人體的免疫能力能夠得到增強 ， 因此如果經常沒有充足的睡眠 ， 孩子身體抵抗力減弱 ， 從而出現沒有食欲、精神不濟之類的癥狀 。
3.影響大腦的創造性思維
如果孩子沒有充足的睡眠 ， 那么孩子的注意力不能完全集中 ， 記憶力和思考能都有所降低 ， 從而對孩子的學習造成影響 。
4.影響心理健康
如果孩子的睡眠不充足 ， 他就會出現情緒低落 ， 容易焦躁、緊張、等不好的心理狀況 ， 甚至患上自閉癥 ， 從而影響孩子的心理健康 。
按照孩子的生理需求 ， 小學生每天睡覺的時間應該在九到十個鐘頭 ， 初中生的睡覺時間應該在八到九個鐘頭 。生理和心理的健康都需要建立在充分的睡眠的基礎上 ， 家長需要好好重視 。
寶寶睡眠常見問題
1.睡偏頭
孩子骨質比較疏松且骨骼發育較快 ， 如果孩子睡覺的時候總是喜歡朝著一側 ， 那么受到擠壓的枕骨就會被壓扁 ， 孩子的頭就不對稱了 。
糾正措施：一歲以內的小朋友 ， 家長要注意他睡覺時頭的位置 ， 讓枕兩邊部受力平衡 。小朋友睡覺時都習慣面對著媽媽 ， 喝奶時也喜歡面向母親 。所以媽媽要經常調換位置 ， 不要讓孩子轉向固定的方向 。如果孩子已經大于一歲半 ， 那么就不容易糾正了 。
2.黑白顛倒
如果孩子睡覺出現白天黑夜不分 ， 睡眠時間出現紊亂的情況 ， 白天睡覺、晚上醒來 ， 家長和孩子都不能夠好好休息 ， 這就是黑白顛倒 。
糾正措施：白天多讓寶寶活動 ， 帶寶寶出去玩耍 ， 讓寶寶感覺有些疲勞;幫助寶寶養成按時睡覺的習慣 ， 營造舒適的環境 。當寶寶睡覺后 ， 盡量不要去打擾寶寶 。
3.磨牙
有些孩子睡覺時 ， 牙齒會“咯吱”響 ， 說明孩子在磨牙 。原因很多：精神緊張、飲食沒有規律等 。
糾正措施：找出小朋友磨牙的原因 ， 之后采取正確的治療措施：如果小朋友腸道有寄生蟲 ， 就要盡早驅蟲;如果小朋友患有佝僂病 ， 就要為他補充鈣和維生素D 。飲食均衡 ， 為孩子補充全面充足的營養 ， 營造舒適和諧的生活環境;要讓孩子養成良好的飲食習慣;其醫院檢查一下孩子的牙齒 ， 看有沒有問題 ， 有問題就及時補救 。
4.盜汗
“盜汗”是中醫上的說法 ， 意思是在睡覺的過程中會出很多汗 ， 但是睡醒后就不會 。孩子睡覺的時候容易出汗是很常見的現象 。
糾正措施：家長要找出孩子汗多的原因 。如果汗多僅僅是生理上的因素 ， 那么家長就不要太擔心 ， 找出原因并且調整生活方式就行 。如果孩子整晚都流汗 ， 而且有其他一些異常情況 ， 那么家長就要帶孩子去醫院檢查一下 ， 有可能是佝僂病或者是結核病 。

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