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怎么樣培養寶寶良好的睡眠習慣( 三 )

知識百科睡眠良好


5.流口水
如果小朋友睡覺時喜歡趴著或者側著睡 ， 那么這些姿勢就會導致孩子睡覺流口水 。如果總出現這種現象 ， 也可能是小朋友得了某種疾病 。
糾正措施：導致孩子流口水的因素主要有：口腔不衛生 ， 牙齒畸形 ， 神經調節障礙 ， 藥物因素等 。家長要判斷出孩子流口水的原因 ， 然后采取正確的應對措施 。
6.一驚一乍
小朋友神經系統功能尚不完善 ， 受到外界刺激后 ， 孩子會產生興奮感 。如果孩子遇到強烈的光 ， 聽到比較大的聲音 ， 感受到震動 ， 或者有人移動孩子的身體 ， 孩子就會突然驚跳起來 。
糾正措施：孩子驚跳時 ， 家長可以輕輕撫摸孩子 ， 讓孩子慢慢安靜下來 。
7.張口呼吸
如果孩子睡覺嘴巴張開呼吸 ， 那么孩子可能患上了鼻炎、扁桃體和增殖體腫大之類的疾病 ， 導致鼻子阻塞 ， 無法正常呼吸只好張口呼吸 。
糾正措施：如果孩子已經形成習慣 ， 家長可以帶孩子去醫院治療 ， 還可以給孩子帶上厚厚的口罩 ， 僅僅把鼻子露在外面 。經過一段時間的訓練 ， 孩子就能改掉這個習慣了 。
8.吃奶睡覺
有些家長為了讓小朋友盡早入睡 ， 喜歡睡前給娃喝奶 ， 導致他只有喝著奶才能睡得著 ， 給孩子造成了不好的影響 。
糾正措施：家長要糾正孩子這個習慣 ， 孩子睡覺前慢慢減少喂奶量直至沒有 ， 幫助孩子改掉睡前喝奶的習慣 。
9.愛翻滾
孩子睡覺的時候如果喜歡翻滾 ， 可能是因為孩子的床不舒服 ， 或者是因為孩子白天玩得太高興 ， 也有可能是因為孩子體內缺鈣 ， 或者腸道中出現了寄生蟲 。
糾正措施：孩子睡覺愛翻滾的常見原因有：床上不舒服、白天太過于興奮、睡覺前吃得太飽、腸道中有寄生蟲、缺鈣或者患上疾病 。因此 ， 家長要找到原因后對癥下藥 。
如何培養良好的睡眠習慣
1.晚餐時間要固定
幼兒的晚飯時間最好是在五點半到六點之間 ， 這樣孩子吃完晚飯玩一個小時 。七點半就可以準備睡覺 ， 八點鐘就可以正式上床睡覺 。
由于家長工作繁忙 ， 下班比較晚 ， 回到家要七點鐘 ， 八點左右才能吃上晚飯 ， 孩子陪著家長得大多到九十點鐘才能去睡覺 ， 這樣就會對孩子適應幼兒園生活造成阻礙 。
建議：先給孩子吃飯
回家較晚的爸媽最好不要和孩子一起吃晚飯 ， 可以讓孩子和保姆或者長輩先吃飯 ， 讓孩子養成按時吃飯習慣 ， 而且孩子吃完飯還可以自己玩耍一會兒 。如果孩子已經習慣很晚吃飯 ， 可以每個星期讓他提前一個小時吃晚飯 ， 這樣的話經過一個月的時間孩子就可以調整到八點到八點半之間睡覺 。家長不要強迫孩子休息 ， 一定要讓孩子自己養成作息表 。在時間上 ， 家長至少要花一個月的時間來讓孩子養成規律、健康的作息表 。
2.睡前避免興奮
吃完晚飯 ， 可以適當讓孩子做一些比較安靜的游戲或者娛樂 ， 例如看看書、聽聽音樂 ， 不要讓孩子運動得過于劇烈 ， 也不要給孩子看一些恐怖、驚悚類的電視節目 ， 這樣的話孩子會非常興奮 ， 睡眠質量下降 。
建議：提前安定孩子的情緒

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