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上火了建議吃什么水果 上火吃什么水果最有效

小知識

進入小雪時節 ， 氣溫明顯下降 ， 隨之而來的還有呼嘯的北風 ， 吹在臉上特別干 。 加上現在室內都開始供暖 ， 空氣越發的干燥 ， 這樣的季節里很容易上火 。 平時要注意多喝些熱水 ， 此外 ， 水果也是不能斷的 。 水果中含有大量的水分 ， 維生素C ， 膳食纖維以及無機鹽等成分 ， 可以平衡我們身體的營養 ， 促進腸胃蠕動 ， 不僅可以幫助緩解燥火 ， 皮膚也水水潤潤的 ， 比用化妝品更健康實惠 。
小雪后風大干燥 ， 6種水果要多吃 ， 滿滿水分和維C ， 香甜滋潤身體好 。 冬天上市的水果還真不少 ， 價格也比較便宜 ， 居家必備不能少 ， 下面就一起來看看冬季有哪些時令水果吧~
作為最大的甘蔗生產國之一 ， 甘蔗在我國廣東 ， 福建 ， 云南 ， 臺灣等南方地區有著廣泛的種植 ， 它是蔗糖的主要原料 。 甘蔗中含有豐富的糖分 ， 水分 ， 鈣 ， 鐵等成分 ， 對于人體代謝很有益處 。 與其他水果所不同的是 ， 我們在吃甘蔗的時候只吃它的汁水 ， 新鮮的甘蔗 ， 汁多水足 ， 嚼在嘴里特別過癮 。 甘蔗除了直接生吃以外 ， 還可以烤著吃 ， 烤過以后的甘蔗吃起來甜味更足 ， 吃在嘴里潤潤的 。 另外甘蔗也可以搭配各種食材一起煮水喝 ， 不用放糖 ， 都足夠清甜 。
甘蔗挑選：我們在買甘蔗時 ， 要選擇表皮光滑有白霜且沒有蟲眼斑點的 ， 另外甘蔗是一節一節的 ， 我們要選擇節長比較長的 ， 吃著更過癮 。 同時我們還要注意看切口 ， 選擇其切口為米黃色 ， 不發霉發紅的 。
【甘蔗馬蹄玉米水】
將甘蔗去皮 ， 斬成小塊 。 馬蹄洗凈削皮 ， 對半切開 。 水果玉米洗凈 ， 切成小塊 。 三者同時下鍋 ， 加入適量的清水 ， 大火煮開以后 ， 繼續小火煮半個小時 。 最后出鍋前撒上枸杞 ， 燜10分鐘 ， 就可以盛入碗中享用了 。 趁熱喝上一碗 ， 不用放糖 ， 喝起來也是甜甜的潤潤的 ， 特別舒服 。
獼猴桃是一種高維生素C的水果 ， 其含量要比普通的柑橘類水果高3-10倍 ， 同時獼猴桃中還含有其他水果中較少的葉酸 ， 胡蘿卜素 ， 氨基酸等營養成分 ， 號稱“水果之王” 。 熟透的獼猴桃 ， 將外皮剝下 ， 一口吸進嘴里 ， 入口即化 ， 香甜多汁 ， 比吃冰激凌還過癮呢 。
獼猴桃催熟：為了方便運輸和保存 ， 果農一般會在獼猴桃還未完全成熟的時候將其摘下 ， 出售到全國各地 ， 所以我們買到的獼猴桃一般還是比較硬的 。 買回家以后 ， 我們可以將獼猴桃與香蕉 ， 蘋果裝進一個塑料袋中 ， 放到有陽光的地方 ， 2-3天就可以變軟了 。 變軟的獼猴桃要及時吃掉 ， 否則很容易腐爛變質 。
哈密瓜我國的種植歷史頗為久遠 ， 品種眾多 ， 有早熟品種和晚熟品種之分 ， 所以我們不僅在夏天可以吃到哈密瓜 ， 在冬天依然可以見到哈密瓜的身影 。 并且相對于夏季的哈密瓜來說 ， 冬天的哈密瓜吃起來更加香甜 。 哈密瓜中含有豐富的糖類 ， 維生素 ， 礦物質以及類黃酮等營養成分 。 甜蜜多汁的哈密瓜 ， 在干燥的冬日里 ， 可以幫助我們除煩解渴 ， 是很好的保健水果 。
挑選方法：在購買哈密瓜時 ， 我們要選擇表皮紋路清晰且分布均勻 ， 頂部的小圓圈多的 ， 這樣的哈密瓜生長充分 ， 吃著更加香甜 。 另外想要挑選成熟度剛剛好的哈密瓜 ， 就要選擇按壓起來富有彈性 ， 聞起來帶有香味的 ， 并且顏色發灰的 。
冬季是橙子上市的季節 ， 與橘子和柚子相比而言 ， 橙子更加香甜多汁 ， 果肉更加細嫩 ， 而且香味也更加清新怡人 。 橙子也是維生素C的代名詞 ， 同時還富含鈣 ， 磷 ， 鉀以及胡蘿卜素等成分 ， 在民間有著“療疾佳果”的光榮稱號 。

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