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今日霜降，區第三人民醫院醫生提醒：秋季養生有妙招

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今日霜降，區第三人民醫院醫生提醒：秋季養生有妙招

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明天（10月23日）是霜降
是二十四骨氣中的第十八個骨氣
進入霜降骨氣后
暮秋現象分明
冷氛圍南下愈來愈頻仍
日夜溫差進一步拉年夜
今日霜降，區第三人民醫院醫生提醒：秋季養生有妙招

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跟著霜降的到來
沒有耐寒的作物曾經播種
或許行將中止發展
草木開端落黃
蜇蟲也蜷正在洞中沒有動沒有食
進入蟄伏形態中
今日霜降，區第三人民醫院醫生提醒：秋季養生有妙招

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區第三國民病院大夫翟若君提示廣闊市平易近 ， 時價暮秋 ， 陽氣漸收 ， 陰氣漸長 ， 氣溫由熱轉涼 。秋冬養陰 ， 春季攝生需以收斂閉藏陰精為準繩 ， 此中包含穿衣、飲食、作息、錘煉等皆具備光鮮的季候特色 。
春季攝生有何妙招？翟若君大夫來支招
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穿
衣
今日霜降，區第三人民醫院醫生提醒：秋季養生有妙招

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秋三月 ， 一場秋雨一場寒 ， 霜降骨氣后日夜溫差較年夜 ， 身上沒有宜穿戴過于清冷的衣物 。至于寒露 ， 涼意實足 ， 則沒有宜赤腳、穿涼拖鞋 ， 不然易“寒從足生” 。而關于年輕體弱者 ， 特別當遲早外出之時 ， 不成穿戴單衣 ， 要跟從氣溫變革實時增減衣物 。
飲食
食
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人都說 ， 秋天重于養肺 。緣由是肺為嬌臟 ， 喜潤惡燥 ， 金秋之時 ， 秋燥適時 ， 最易傷肺 。肺與年夜腸相內外 ， 肺陰耗傷則年夜腸傳導倒霉 ， 燥屎內結難下 ?！讹嬌耪酚小扒餁庠?nbsp;， 宜食麻以潤其燥” ， 酸甘化陰 ， 甘潤養陰 ， 春季除留意彌補水份外 ， 可食用山查、柚子、西紅柿、檸檬、酸奶、芝麻、核桃、牛奶、花生、百合、蜂蜜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、甘蔗等酸甘柔潤的食品 。同時留意少食用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛溫發散之品和油炸之物 ， 以避免助燥傷陰 。
作
息
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《素問》曰“秋三月 ， 此謂容平 ， 氣候以急 ， 地氣以明 。早臥夙起 ， 與雞俱興；使志安定 ， 以緩秋刑” 。秋季是萬物安定、播種成熟的時節 ， 金風抽豐勁急 ， 地氣腐敗 ， 應收斂神情 ， 內守肉體 。氣象枯燥 ， 且晝熱夜涼 ， 早臥適應陰精的珍藏 ， 夙起可舒達肺氣 ， 以達養陰利肺之效 。故春季以夜間9～10點入眠 ， 第二天黃昏5～6點起床較為適合 。
鍛
練
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秋季錘煉應避開氣溫較低的黃昏與夜晚 ， 且沒有宜猛烈活動 ， 要挑選一些安寧心神的活動體式格局 ， 如八段錦、五禽戲、太極拳、易筋經等中國傳統功法 。此中 ， 八段錦第二式“雙管齊下似射雕”中 ， 一手愚昧成爪 ， 另手成八字掌 ， 對于拉分隔隔離分散 ， 猶拉弓射箭之勢 ， 共同肺臟和諧呼吸 ， 安慰手太陰肺經與手陽明年夜腸經的經絡循行 。五禽戲中的鳥戲 ， 模擬鳥類輕快挺立、悠然飛翔之態 ， 兩手上舉時胸腔擴大 ， 吸入天然清氣 ， 兩部下定時胸腔減少 ， 充沛呼出體內濁氣 ， 增年夜胸腔勾當的幅度 ， 加深了呼吸吐納的深度 ， 對于中焦下行至上焦肺系的手太陰肺經發生安慰感化 ， 從而寬胸理氣 ， 加強肺系功用 。又如太極拳中的云手 ， 其式下行 ， 氣血輪回 ， 經絡疏通；上臂外旋劃弧 ， 可奮發培補胸中之氣 ， 助肺行氣、助心行血 ， 使營養隨氣血滋潤周身 。故以上錘煉皆正在心肺病愈方面年夜有裨益 ， 值患上推行 。

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