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膽固醇高不建議吃什么 膽固醇高不能吃什么東西( 二 )

小知識


雖然動物肝臟的含鐵量高 ， 但是因為肝臟的膽固醇含量也很高 ， 因此膽固醇高的人并不適合通過食用動物肝臟來補鐵 。 孕婦可以每周攝入1-2次 ， 健康人群每月不超過2-3次 ， 每次50克左右即可 。 脂肪量高的食物脂肪吃多了最直接的危害就是肥胖或超重 ， 而肥胖可以說是“百病之源” 。 1、豬蹄很多人都聽說過 ， 吃豬蹄可以補充膠原蛋白 ， 從而達到美容的效果 。 但是從豬蹄中攝取膠原蛋白 ， 到轉化為皮膚中的膠原蛋白 ， 這是一個漫長的過程 ， 最后能否“長”在臉上尚無定數 。 而且豬蹄中的脂肪和膽固醇含量很高 。 豬蹄中的脂肪含量比牛肉和羊肉都高 ， 吃太多豬蹄不但不能美容養顏 ， 反而可能會引起超重和肥胖 。 2、肥牛、肥羊吃火鍋永遠少不了肥牛、肥羊 。 牛羊肉的平均脂肪含量是比豬肉低 ， 但也分我們實際食用的部位 ， 肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比較肥的地方 ， 屬于高脂肪肉品 ， 脂肪含量可達30%以上 。 而很多人喜歡點的“雪花牛肉” ， 脂肪含量更高 ， 白色的花紋其實就是綿密細膩的脂肪 ， 大理石般的花紋其實就是肥肉和瘦肉融為一體呈現出來的 。
【膽固醇高不建議吃什么 膽固醇高不能吃什么東西】3、奶油不管是天然奶油 ， 還是黃油 ， 都是脂肪和熱量很高的食物 。 將全脂鮮牛奶經離心攪拌器的攪拌 ， 便可使奶油分離出來 。 得到的天然稀奶油(可加在咖啡、紅茶中)中20%~30%都是脂肪 ， 如果制成更濃的奶油 ， 脂肪高達50%以上 。 如果再將奶油進一步用離心機攪拌 ， 就能得到黃油 ， 脂肪含量達80%以上 。 另外 ， 食品工業便用植物性油脂原料制造的“人造奶油” 。 但不管是人造奶油、植物奶油、植物黃油 ， 其本質都是氫化植物油 ， 里面會有一定的反式脂肪酸 ， 對心血管健康更不利 。

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