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大姨媽來該吃什么最好 大姨媽來了吃什么好又有營養

小知識

導語：建議女人要對自己好 ， 少吃瓜子薯片 ， 常吃這6樣 ， 營養合理益處多 。 建議女人：再忙也要對自己好 ， 6樣食物記得多吃 ， 營養充足還不貴
現今社會對女性朋友的要求越來越高 ， 即要進得了廚房 ， 又要出得了廳堂 ， 即能帶得了娃 ， 還能上得了班 ， 應對忙碌工作生活的同時 ， 建議女人要對自己好一點 ， 畢意愛自己才是真正愛生活的表現 ， 您說 ， 對吧~特別是在飲食上注意要調養 ， 少吃瓜子薯片辣條等熱量高營養低的食物 ， 而是要多吃一些堿性食物 。
可能大家伙對堿性食物這個名稱并不陌生 ， 要知道堿性食物當都含有多種鈣、鎂、鉀、鈉等礦物質 ， 消化吸收經過陳代謝 ， 最后轉化為堿性 ， 有益于燃脂解膩 ， 幫助消化的作用 ， 比如以下這6樣堿性菜營養合理常吃益處多 ， 它們礦維豐富營養均衡 ， 營養充足價格還不貴 ， 建議女人再忙也要對自己好一些 ， 少吃瓜子和薯片 ， 記得多吃這6樣食物 。

一．魚肉---優質蛋白質【菠蘿燜草魚】
準備材料：草魚1000克 ， 菠蘿600克 ， 生姜1塊 ， 香蔥香菜 ， 酥脆糊適量 ， 青椒1個 ， 紅椒1個
1.草魚處理干凈后控水然后剁成大塊 ， 趁著這個時間來調制酥脆糊 ， 雞蛋2個 ， 面粉50克 ， 淀粉125克 ， 清水 ， 想要炸出來的食材自帶酥脆的口感 ， 在調糊的時候 ， 這個面粉和淀粉都是要加的 ， 比例可以靈活變動 ， 然后把控干水分的魚塊放進來裹上酥脆糊 ， 放進油鍋里去炸 ， 炸至表面金黃后控油撈出備用 ， 這樣炸出來的草魚不怎么搭配什么菜都最好吃 。 菠蘿是在買的時候就已經讓人把皮給削好了 ， 回來只要洗凈對半剖開切成小塊即可 ， 建議切小塊一些 ， 不要切得太大塊了 ， 以免難入味哦 。
2.：鍋留底油 ， 放入蔥姜蒜末炒香 ， 然后倒入菠蘿放入魚塊 ， 加少許的清水燜上8-10分鐘 ， 把菠蘿燜軟來 ， 這樣它酸甜的汁才能滲入魚肉當中去 。
3.接下來再把青紅菜椒放入鍋里面炒至斷生 ， 放少許食鹽 ， 生抽 ， 蠔油調味 ， 然后開大火把湯汁收濃稠 ， 撒香菜和蔥花就可以關火出鍋了 。
二．西蘭花---優質維生素【黑木耳炒西蘭花】
【大姨媽來該吃什么最好 大姨媽來了吃什么好又有營養】準備材料：黑木耳100克 ， 西蘭花150克 ， 白玉菇150克 ， 生姜1小塊 ， 蒜粒3個 ，
1.黑木耳提前用溫水泡發 ， 白玉菇倒入盆中 ， 放一勺食鹽泡10分鐘左右 ， 西蘭花先大致掰幾下 ， 同樣也是要先泡一泡鹽水 ， 然后再沖干凈用刀切成小朵備用 。
2.鍋里燒水 ， 水開之后 ， 先把黑木耳倒入鍋中焯水 ， 煮3分鐘之后就控水撈出 ， 然后再把白玉菇也倒進來煮3分鐘 ， 等到白玉菇撈出來之后 ， 往鍋里倒一勺食用油 ， 再把西蘭花倒進鍋里焯水3分鐘 ， 然后瀝干水分備用 。
3.炒鍋洗凈燒燙 ， 放少許食用油 ， 接下來凈姜蒜末和豆瓣醬放進來熗鍋 ， 炒出香味和紅油的顏色 ， 然后倒入瀝干水分的黑木耳過熱油翻炒 ， 這樣一冷一熱的沖擊能讓黑木耳更好吃更清脆 ， 焯水過后再炒 ， 還不會爆油 ， 再把白玉菇和西蘭花倒進來翻拌均勻 ， 就可以出鍋裝盤了 。
三．冬瓜---低熱量蔬菜【冬瓜燜豌豆】
準備材料：冬瓜1000克 ， 五花肉300克 ， 豌豆200克 ， 小米椒2個 ， 生姜1塊 ， 蒜粒3個 ， 香蔥2根
1.冬瓜買回來之后先洗干凈 ， 消掉表觀的老皮 ， 然后用挖圓的小勺子取出好看的冬瓜球 。 剩下的冬瓜也不要浪費了 ， 我們可以留著用來煮湯吃 。 五花肉去皮切成小薄片裝入碗里備用 ， 炒鍋里燒水 ， 水開之后把豌豆倒入鍋中焯一下水 ， 就是我們煮豌豆保持不變色的一個小技巧 ， 不管是煮還是炒 ， 都可以提前給它焯水 ， 即能加快豌豆煮熟的速度 ， 還能防止它的顏色變黃變暗 。

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