正在夏季攝生 ， 最佳的攝生辦法便是經過食療的辦法了 。食療食補因此從內至外的彌補體式格局 ， 到達必定的養分平衡 。從而使身材彌補營養 。
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飲食保養：
【冬季養生食譜，這么吃可以有滋補的功效】夏季節氣候特色是枯燥、冰冷 ， 飲食宜遵照“秋冬養陰”的準繩 。
一、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、生果、豆類等食物 ， 如梨、西紅柿、柑橘、葡萄、年夜棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等 。少食辛辣食物 ， 以改進臟腑功用 ， 添加抗病才能 。
二、留意彌補水分 ， 逐日很多于2000-3000毫升 。
三、夏季宜食富含維生素A的食品 ， 如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等 。
四、冬季為添加防寒才能 ， 其養分應以添加熱能為主 ， 可得當多攝取含糖、脂肪的食品 ， 多食富含維生素的食品 。但要留意秋冬時食欲添加 ， 飲食過多 ， 活動增加 ， 熱能耗費量少而致瘦削 ， 需求多食低熱量減肥食物 。同時留意沒有要過多進補 ， 不然無害有益 。
得當用保健食物 ， 最佳挑選中草藥保健食物 ， 以進步免疫力 ， 防備傷風及呼吸道傳染 。
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