人的一生中至少有三分之一的時間是在床上度過的 。 不離左右 ， 陪著你度過良宵的兩個“親密伴侶”卻常常不引人注目 ， 那就是少有人提及的枕頭和床墊 。 但是對患有脊椎病的人來說 ， 這兩個寶貝卻常常成為關注的焦點 ， 尤其是枕頭 ， 往往是被指責的對象 。 有的人一晚上不停地更換枕頭 ， 卻仍會被頸肩疼痛﹑麻木搞醒 。 最早使我對枕頭產生興趣的是我的一個外教 。 來自美國的這位英語老師 ， 經常落枕 ， 整日頸酸肩痛 ， 經過多次治療仍效果不明顯 。 自從換了一個枕頭之后 ， 癥狀全消 。 從此不論出差、旅游 ， 他都帶著這個枕頭 。 枕頭真的成了他的親密伴侶 。 枕頭之于正常人來說 ， 并非像這位老外這樣非此不可 。 正常人的頸椎有良好的適應能力 ， 尤其小孩柔軟富有彈性的頸椎即使不要枕頭也未見落枕的 。 但對脊椎有問題的人來說 ， 枕頭遠較理療﹑手法治療、吃藥等重要得多 。 然而 ， 又有誰能否認 ， 不合適的枕頭 ， 日積月累造成了頸椎病的發生 。 合適的枕頭高度應當平躺時與拳頭等高 ， 側臥時與肩等高 ， 并且應呈弧形將頸部支撐住 。 由于睡眠時 ， 人是要時常變換姿勢的 ， 符合這種要求的枕頭著實難做 。 我曾經向一個病人推薦過一種可隨人的睡姿變換高度的枕頭 。 原來每天都來治療的忠實患者從此消失的沒了蹤影 ， 大概是枕頭起了作用 。 你可以自己做一個略寬松的蕎麥皮或糠皮枕頭 ， 可隨頭的轉動而像沙子一樣流動 ， 一個彈性較強的彈簧枕也勉強可用 ， 但要枕得略靠上一點 ， 將肩背部也躺在枕上一部分 ， 并以側臥為主 。 枕頭的透氣性要好 ， 對睡眠和頭面皮膚都有好處 。 過高的枕頭容易將頸部睡成反張 ， 過低則支撐作用差 ， 頸部得不到休息和恢復 。 床以硬床為好 ， 但人的身體是凹凸有致的 ， 直接睡硬板上甚至會硌出褥瘡 。 有專家測試過 ， 鋪10厘米厚的軟墊即可圓滿解決 。 多數人喜歡睡的席夢思 ， 如果彈簧強度足夠 ， 對充分消除疲勞有好處 。 年輕時到大連旅游 ， 住在某軍區招待所 ， 熟人給找了一個免費床鋪 ， 睡覺時整個身體直往下墜 ， 當天就落了枕 ， 搞得游興全無 。 床墊容易滋生螨蟲 ， 要經常換洗 ， 保持通風 。 為了保持強度和延長壽命 ， 每三個月要把床墊轉換一下位置 。 枕頭和床墊都需要保持清潔和干燥 ， 需要定期曬太陽 ， 尤其是桑拿天 。 合適的枕頭和床墊讓你舒適 ， 盡快消除疲勞 ， 保持健康 。 勉強湊合的枕頭和床墊 ， 雖然可能暫時機體適應了 ， 但早晚會出現脊椎的損害 。 傳統的高枕無憂 ， 指的是墊高枕頭而放寬心胸 ， 講此話的人可能患有氣管炎或心臟病 。 不過確實有可能讓睡慣了高枕的人再睡正常的枕頭 ， 反而不適應 ， 尤其是已經頸椎反張的人 ， 可謂積重難返 ， 此時離頸椎病也僅一步之遙了 。
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