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人為什么會做噩夢呢

知識百科噩夢會做

眼看一群僵尸襲來，你恐懼得無法動彈;和摯愛的親人去爬山，親人突然掉落懸崖……這種可怕的噩夢，很多人都做過 。可是，人為什么會做這種噩夢呢?
外因
外在原因是什么?很簡單，就是你睡覺時被被子蒙住了嘴和鼻孔，要不就是手壓在了胸口 。要知道，人在睡眠時，心和肺的活動能力較弱，當嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時，心臟活動就會受到阻礙，呼吸變得困難 。這種來自外部的刺激很快就會傳到大腦皮層，引起大腦一系列不正確的反應，于是，噩夢就產生了 。這就是為什么患有慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎之類的人，更容易做噩夢的原因，其呼吸壓根不通暢嘛 。
內因
一個是你早年受到過某種心理創傷，至今難以治愈，另一個是你最近精神上受到過某種刺激 。當你清醒時，理智會將這些創傷和刺激弱化，而當你進入睡眠狀態時，理性弱化，潛意識加強，這時，那些心理創傷和刺激便會“借助”噩夢盡情“表現”在你的夢境里 。
《生命時報》聯合新浪網健康頻道曾經進行過一項調查，在4589名網友中，有32.5%的人一周至少做一次噩夢，37.7%的人每月做一次以上，半年一次以上的占29.2%，僅0.6%的人從未做過噩夢 。從此調查來看，大多人都做過噩夢 。現在，你還會再為做噩夢而憂心忡忡嗎?
如何遠離噩夢
首先，你得在白天把自己的心態調節好，減少負面的刺激 。對于所承受的壓力和情緒，想辦法管理好，讓自己的心態保持平和，盡可能避免緊張和焦慮等不好的情緒 。
其次，你一定要養成良好的睡眠習慣 。最好晚上12點前就睡覺，睡覺前的兩個小時，不要做劇烈運動，不看刺激性強的書籍和影視作品，洗個溫水澡，泡泡腳，聽聽輕柔的音樂，緩解下緊張的情緒，然后入睡 。
再有，睡前少吃辛辣及高脂食物 。《國際精神生理學》曾表明，辛辣食物會提高體溫，睡前吃會擾亂睡眠，容易導致做噩夢 。《心理學報告》也曾指出，白天吃的高脂肪食物越多，睡眠質量變差的概率就越大 。此外，飲酒過多也有可能導致做噩夢 。
【人為什么會做噩夢呢】最后，記錄夢境幫助解決問題 。你不妨每次寫下或畫出噩夢中的場景，這些都能幫助醫生診斷病情，制訂治療方案，以消除噩夢帶給你的困擾 。

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