食補藥補、運動健身，青年人加入養生大軍——
健康才是最大的財富（中國青年觀察⑦）
文章插圖
圖為福建中醫藥大學的學生在練習該校編制的太極健肺養心功，以達到強身健體、預防疾病的功效 。新華社采訪人員 宋為偉攝
只要出門，不論是踏青游玩，抑或觀看演出，“90后”女孩小李必會帶上泡著菊花茶的保溫杯 。在她看來，喝熱茶既解渴，又能祛火，這個習慣從大四至今已經保持6年，“益處多多” 。和小李一樣，越來越多青年開始注重養生 。這背后折射出青年對自身健康的關注，在追求事業進步的同時，也希望擁有健康的生活和強壯的身體 。畢竟，健康才是人生最大的財富 。
生理和心理健康同等重要
早晨7點起床，測量體脂、服用維生素片；上午吃一小袋堅果作為零食；午飯時間，戒辣戒甜食，以粗糧、清淡素菜和純瘦肉為主；飯后午睡1小時；下午3點半，健身1小時；晚上睡前泡腳，10點半準備入睡 。
這份作息和食譜清單屬于北京大學歷史系博士生小張 。旁人眼里索然無味的生活，小張卻甘之如飴，“這是我保持健康的秘訣” 。
談起為何如此自律，“剛讀博時課業重、學習壓力大，我經常連續幾天熬夜看材料，第二天一早還需要一大杯咖啡提神 。這導致我經常頭疼，打不起精神來 。”小張回憶道 。
不止小張，她身邊有不少身體亞健康的同學，有人心理狀態不佳，需使用藥物輔助治療；有人飽受腰肌勞損困擾，對未來的擇業產生不小影響……種種事例讓她明白：想做學術，身體和心理都要跟得上 。
“于是我從飲食、運動和睡眠三個方面來改善調理 。”小張告訴采訪人員，她在社交媒體上關注不少健康博主，獲取相關知識，還下載了好評度較高的養生電子書，據此制定計劃，“堅持一段時間后，身體有所好轉，精神也足了 。”
小張的經歷并非個例 。如今，越來越多年輕人加入養生大軍，在社交媒體上搜索“養生”，會發現參與者數量之大、關心問題之多、方式之廣均超過以往 。
從數量上看，“養生”正在成為年輕人語境中的關鍵詞 。2020年底推出的《年輕人養生消費趨勢報告》顯示，33%的年輕人養生或已成為生活習慣，超九成人具有養生意識 。
關心的問題呈現多樣化態勢 。《“90后”養生日志》在調研中，專門了解了受訪者的健康訴求 。結果顯示，身材管理、睡眠改善居于高位，皮膚健康、腸胃消化、內分泌等亦榜上有名；同時，睡眠、脫發、口腔問題躍居高增長健康需求的前三位；生理健康得到高度重視，心理、情緒管理也不落后 。2020年初，丁香醫生發布的《2020國民健康洞察報告》分析稱，年輕人在焦慮、抑郁等心理問題上的關注度，明顯高于中老年人 。
食補、使用保健品、中藥調理、健身運動、按摩針灸……養生方式五花八門、花樣繁多，不同關注點導向不同的養生方式 。另據調查顯示，購買儀器居家自查、定期體檢，也成為年輕人審視自身健康狀況的重要途徑 。
因為每個人的生活習慣和體質不同，青年養生具有較強的個體差異性，但不變的是對健康的追求 。更好地生活和學習工作，不讓身心拖后腿，是所有人養生的根本目的和基本原則 。
養生越早越好
提到養生，小袁頗有心得 。雖然只有25歲，但她從大一開始就將養生提上日程，是朋友圈里養生方面的資深人士 。
“起初我只是想培養健康的生活習慣，就跟著網絡博主分享的經驗照做，頗有趕時髦心態 。到了大四，經過幾年積累，我慢慢相信養生是一門復雜的科學，能讓自己過得更好 。所以我會花很多時間來研究適合自己的養生方式 。”從此，用心養生、堅持必要保養便成為小袁的“家常便飯” 。
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