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立夏養生 要培養三大習慣

知識百科三大立夏

二十四節氣是我們傳統民俗文化的一種，用于記錄一年四季的變遷，現在時節已近立夏節氣了，那立夏是什么意思呢？立夏其實就是意味著夏天的開始，那么立夏養生要注意哪些事情呢？就讓我們一起來了解一下吧 。
立夏養生的三大習慣
增酸為主
立夏之后，人們大量排汗會造成人體陽氣不足，皮膚腠理易于開泄，此時多食用酸性的食物及藥品，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮膚適當收縮 。
另一方面，隨著溫度逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降 。所以，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃 。如果立夏后還多吃油膩的食物，很容易上火，造成身體內、外皆熱，甚至出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。
重視午休
到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發脾氣 。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺 。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病 。“春夏養陽”，養陽重在“養心” 。因此，立夏之后，不妨來個午休 。
午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處于疲勞狀態，故有昏昏欲睡感 。通過午睡來進行調節，補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或學習 。
如何午睡更健康？首先，睡前不吃油膩食物，不吃得太飽 。因為油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量 。
其次，健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期 。
運動按摩
夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期 。立夏以后氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調房間里，容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀 。事實上，適當的出汗可以降低體溫，也可以排毒 。
立夏時節可以加強鍛煉，但運動后要適當飲水或飲溫鹽水，以補充體液 。夏季鍛煉身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液 。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷 。
對于運動的時間，許多人都認為最好選在早晨，且晨練越早越好 。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身 。研究表明，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期 。
立夏養心
立夏養生，首先要養心 。一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，人們易感到煩躁不安，易出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀 。
心在五行屬火，與夏季陽熱之氣相應，故為陽臟，其主要生理功能是主血脈并主神志，起著主宰生命活動的作用 。其次，心在體合脈，其華在面，其應虛里，在液為汗，心開竅于舌，心與小腸相表里，從而構成一個動態的、整體聯系的心功能系統 。
立夏養心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安靜，心志安閑，心情舒暢，笑口常開 。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發生猝死 。
所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養 。

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