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立夏養生 立夏時節的養生注意事項

知識百科時節立夏

不知不覺再過幾天就到了二十四節氣中的立夏節氣，天氣逐漸炎熱起來，我們也要做好立夏養生才能保證身體的健康 。那么我們如何才能做好立夏養生呢？不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧！
五一小長假剛過，人們普遍感覺到氣溫升高了 。本周四就是立夏 。立夏是夏季的第一個節氣，表示孟夏時節的正式開始 。
中醫提醒，“立夏”后陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃油膩，或是易上火的食物，就容易造成身體內、外皆熱，而出現上火、痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。
“立夏”以后飲食應注意“春夏養陽”，養陽重在“養心” 。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用 。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用 。
同時，隨著夏季的到來，氣溫高，濕度大，細菌容易繁殖 。飲食要注意衛生，少吃隔夜飯菜，碗筷要干凈，以免染上腸炎、痢疾，體虛的人要注意少吃生冷 。
中醫指出，立夏養生還應注意的一點就是“靜養” 。立夏后，隨著氣溫逐漸升高，人們易煩躁不安，好發脾氣 。
這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理，使人們心火過旺所致 。因此，立夏養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂 。
人們在閑暇之余可多做一些安靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等 。
“立夏”的到來代表天氣轉暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來 。中醫稱，人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟，學會養“心” 。
特別是老年人，每年夏天由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，甚至因此而發生猝死 。所以中醫建議，老年人應該盡量保持精神安靜，笑口常開，做到自我調節情緒，擁有一個平和的心態 。
立夏養生的三大習慣
增酸為主
立夏之后，人們大量排汗會造成人體陽氣不足，皮膚腠理易于開泄，此時多食用酸性的食物及藥品，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮膚適當收縮 。
另一方面，隨著溫度逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降 。
所以，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃 。
如果立夏后還多吃油膩的食物，很容易上火，造成身體內、外皆熱，甚至出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。
重視午休
到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發脾氣 。
這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺 。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病 。“春夏養陽”，養陽重在“養心” 。因此，立夏之后，不妨來個午休 。
午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處于疲勞狀態，故有昏昏欲睡感 。
通過午睡來進行調節，補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或學習 。
如何午睡更健康
首先，睡前不吃油膩食物，不吃得太飽 。因為油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量 。
其次，健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期 。

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