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立夏是幾月幾日 立夏時節謹防3種疾病( 二 )

知識百科幾日立夏


四、不要吃剛從冰箱中取出來的食物 。人的胃腸溫度一般在36℃左右 ， 而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃ ， 腸胃受到強烈的低溫刺激后 ， 容易出現腹瀉 。所以 ， 從冰箱里取出來的食物應在常溫下放一會兒再吃 。
五、要睡眠充足 。夏天老年人易產生生理及心理上的疲困 ， 沒精打采 ， 只想在床上躺著 ， 也不想吃飯 ， 不想參加社會活動 ， 只想在家呆著 。碰到這樣的情況 ， 老人就應走出戶外 ， 多和人交往 ， 多去旅游或到公園去賞景 ， 要變“苦夏”為享受夏天 。
六、初夏到來 ， 日夜溫差仍較大 ， 早晚要適當添衣 。
立夏養生注意胃腸病
立夏時節 ， 它在二十四節氣中排行第六 ， 也是夏季開始的標志 。立夏后 ， 市民該如何養生？隨著環境溫度逐漸上升 ， 體內濕氣也開始加重 ， 這時 ， 尤其要注意胃腸病和皮膚濕疹的發作 。
立夏之初 ， 因濕氣過重 ， 體虛者和腸胃不好的人群 ， 容易有全身乏力、頭重腳輕、胃部隱隱作痛、飽脹感的癥狀 ， 讓人十分難受 。在飲食上 ， 市民要以健脾除濕為主 ， 適當多吃一些茯苓、苡仁 ， 如果單吃覺得膩 ， 可在熬粥時加一些搭配著食用 。
立夏后 ， 養心也是比較重要的 ， 養心重在心平氣和 ， 因現在濕熱較重 ， 心情浮躁的現象增多 ， 應作息規律、不要熬夜 ， 晚上入睡最好不要超過12點 ， 每天中午可以小憩半小時 ， 精神狀態好 ， 下午的工作效率也會提高 。如果市民感覺體內濕氣過重 ， 身體有乏力現象 ， 每晚可泡腳發汗來除濕 ， 水溫在自己能承受的范圍內 。
立夏過后濕熱重 注意防范皮膚病
立夏過后 ， 氣溫將明顯增高 ， 雨量也會增多 。悶熱潮濕的天氣 ， 為皮膚病發作提供了條件 。今后很長一段時間 ， 要注意防范丘疹、蕁麻疹、足癬、日光性皮炎等皮膚病的騷擾 。
天氣炎熱時 ， 人們排汗會增加 ， 同時雨水較多 ， 這種溫暖潮濕的環境給致病微生物提供了生長溫床 ， 足癬等真菌感染性疾病隨之而來 。因此 ， 平時應勤洗曬被褥、涼席 ， 選擇透氣性好、具有吸汗性的衣衫 ， 室內常通風 ， 腳部也要保持清潔干燥 ， 特別是穿涼鞋時 ， 細菌容易黏附在腳部 ， 一定要及時沖洗 ， 并用毛巾擦干 。
夏季是萬物生長最茂盛的季節 ， 空氣中飄浮著各種植物的絮狀物和花粉 ， 不少人會因絮狀物刺激而引起過敏性皮炎 。所以 ， 大家在外出時應注意對皮膚的防護 ， 可以選擇穿長袖、戴口罩、乘車等方法 ， 盡量避免直接暴露在外界環境中 ， 從而減少過敏性皮炎的發生 。
夏季光照充足 ， 如果皮膚在陽光下暴曬時間過長 ， 可能引起日光性皮炎甚至日曬傷等 。因此 ， 出門時應提前半小時涂抹防曬霜 ， 必要時還要補霜 ， 選擇遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等防曬工具 ， 加強對自身的保護 。
夏天蚊蟲較多 ， 皮膚很容易受到各種有毒昆蟲的叮咬侵襲 ， 尤其是裸露部位 ， 如面部、手腳、胳膊、小腿等部位 ， 常常長出大小不一的紅色丘疹、斑塊 ， 甚至水皰 ， 瘙癢劇烈 。因此 ， 平時注意室內衛生 ， 做好滅蚊防蚊工作 ， 盡量避免在戶外草坪、樹林等蚊蟲多的地方停留 。此外 ， 公園內的木質座椅因雨露長時間的侵襲也會滋生出一些細菌、蟲螨 ， 大家在休息時最好在座椅上放置坐墊、報紙等進行有效的隔離 。

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