中醫保健五大要穴是膻中、三陰交、足三里、涌泉、關元 。
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· 膻 中 ·定位：
在胸部，橫平第4肋間隙，前正中線上 。
功能與主治：
理氣寬胸，平喘止咳 。適用于胸悶，氣喘，心悸，產婦乳少，小兒吐乳等 。
自我保健：
指壓按摩：用拇指指腹揉按膻中，以局部酸脹為宜 。
灸法：艾條灸10～20分鐘 。
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· 三 陰 交 ·定位：
內踝尖直上3寸處 。
功能與主治：
通血脈，活經絡，疏通下焦，清利濕熱 。適用于遺尿、癃閉、小便短赤澀痛等泌尿系統病癥；消化不良、腹脹等脾胃病癥 。
自我保健：
用拇指或中指指端按揉，稱為“按揉三陰交” 。
注意：孕婦禁刺灸 。
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· 足 三 里 ·定位：
外側膝眼下3寸，脛骨外側約1橫指處 。
功能與主治：
健脾和胃，調中理氣；小兒保健常用穴 。適用于嘔吐、泄瀉、腹脹、腹痛等消化道疾患；各種慢性病 。
自我保健：
用拇指按揉，稱為“按揉足三里” 。
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· 涌 泉 ·定位：
足掌心前1/3凹陷處 。
功能與主治：
引火歸元，退虛熱，止吐瀉 。左揉止吐，右揉止瀉 。適用于五心煩熱、夜啼、煩躁不安等虛火上炎病癥；發熱、嘔吐等實熱病癥 。
自我保健：
用拇指指端按揉，稱為“揉涌泉” 。
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· 關 元 ·定位：
在下腹部，臍中下3寸，前正中線上 。
功能與主治：
培元固脫，溫腎壯陽，調經止帶 。適用于遺精、陽痿、月經不調、子宮肌瘤等 。
自我保健：
指壓按摩：將掌心搓熱后敷在關元穴上，每次1～2分鐘 。
灸法：艾條灸10～20分鐘 。
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文/吳大真 王鳳岐
來源/微信公眾號“科普醬紫蛙”
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【中醫養生｜中醫保健五大要穴】
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