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長壽都是攢出來的！牢記中醫養生5口訣，活到九十九不是夢

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隨著人類社會日益繁榮與進步，精神與物質生活日漸豐富與提高，人們對健康的渴求越來越迫切，越來越重視學習與遵循養生之道 。近年來，隨著中醫藥事業的發展，中醫藥文化的傳播與普及，中醫養生越來越受到人們的追捧 。
濟寧市中醫院主任醫師駱彤介紹，中醫養生方法是中國古代勞動人民與歷代醫家在漫長的歷史歲月中反復探索、求證，逐步認識與實踐后形成的，具有系統的理論體系和較強的科學性 。中醫養生就是以傳統的中醫理論為指導，通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽目的的多種保健方法的綜合 。在日常生活中，如何來做好中醫養生呢？
首先中醫養生貴在“養德”
駱彤稱，“養德”是健康和長壽的最重要條件 。德高者具有以下三大特征：一是具有良好的人際關系，這是身心健康的重要標志之一；二是有善良的個性人格，為人正直，胸懷坦蕩，情緒樂觀；三是具有良好的處世能力，能正確認識自我和適應復雜的社會環境 。養德就是注重人體精神的健康狀態，即精神養生 。
【長壽都是攢出來的！牢記中醫養生5口訣，活到九十九不是夢】精神養生法，就是指通過凈化人的精神世界，自動清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知，調節情緒，使自己的心態平和、樂觀、開朗、豁達，以達到健康長壽的目的 。中醫養生歷來重視精神養生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言”恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，就明確提出養生應注重精神方面的保養 。
駱彤坦言，善良是精神養生的營養素；寬容是精神養生的調節劑；樂觀是精神養生的不老丹；淡泊是精神養生的免疫劑 。全面正確理解精神養生，不僅包括健康個性特征的培養，而且應保持良好的精神狀態，從而提高精神生活的質量 。
第二個關鍵點是“運動養生”
運動養生是通過規律的運動鍛煉，活動筋骨，調節氣息，靜心凝神，從而疏通經絡、調和臟腑氣血，達到增強體質、益壽延年的養生方法 。中醫運動養生關鍵是“意守”，即精神要專注 。內煉精神，外煉筋骨四肢，內外和諧，經絡暢通，氣血調和，使機體達到全面的鍛煉 。鍛煉時要因人而異，肥胖者以鍛煉形體為主，如五禽戲、八段錦等；形瘦者以靜功意守為主，如放松功、強壯功等 。
駱彤說，生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防 。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的 。
第三點是“情志養生”
情志養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，保持精神、情感、以及心理上的健康 。這樣才能避免精神極端、心理波動和情感不穩定 。中醫認為，人有喜怒憂思悲恐驚等七情變化，其中怒喜思悲恐五種情緒與五臟有著密切的關系 。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，情志調攝對于防病治病、益壽延年起著重要作用 。異常的情志活動，可使情緒失控而導致神經系統功能失調，引起人體內陰陽紊亂，從而出現百病叢生、早衰甚至短壽的后果 。
駱彤介紹，調節異常情緒的方法主要有：節制法，要戒怒，寵辱不驚；宣泄法，比如向好友家人傾訴心中的不快，記日記、唱歌等方式宣傳不良情緒；轉移法，增加有益身心健康的興趣，尋找精神寄托，舒暢情懷，如聽音樂、書法繪畫、種花養鳥等等，通過各種方法調節，保持心理平衡，保證身心健康 。
第四點是“飲食養生”
民是以食為天，飲食是維持人體生命活動的主要物質 。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素 。不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源 。

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