5個比運動走路還養生的方法，簡單且利于長壽，留心記下 _中醫養生

從古至今，從苦苦尋求長生不老藥再到如今很多關于養生長壽的秘訣，可見人們對長壽的渴望，能擁有更多的機會看看這大千世界，應該是所有人的愿望吧！
隨著健康知識的傳播，越來越多的人知道健康的生活方式和運動是保護身體健康的武器，今天帶大家了解不一樣的長壽方法。
法寶一唱歌
玻利維亞有位118歲的老人朱麗葉?弗洛雷斯?科爾克一生中引以為傲的長壽秘訣竟是唱歌。日本電視臺專門去采訪時，還記錄了老人在一邊彈吉他一邊唱歌的視頻。科爾克老人在世的118年間身體都沒有很大的毛病，最喜愛唱民歌。

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國外科學家通過研究老年人唱歌的活動，發現唱歌是一種“增氧健身法” 。老年人經常唱歌可以慢慢提高肺活量，讓心臟、肺部變得更強大，減少肺部疾病，也減少患肺癌的幾率。唱歌一進一出，聲調一高一低，還有利于呼吸系統的健康。一首歌唱完，自我成就感也會增強，很容易獲得好心情。
唱歌注意事項：每次不要超過兩小時，建議唱一會休息一會，唱休結合；能站著唱，就不坐著；能大聲唱，就不會小聲。老年人唱歌還要注意力量與發聲的平衡，注意保護聲帶健康。
法寶二大笑
除了唱歌以外，你還會發現身邊年齡較大的老年人每天都是樂呵呵的，很少有整日愁眉苦臉還長壽的，抑郁的心情不僅不能長壽，還會加速身體患病，更早的離開人世。但心態好就不一樣了，很多抗擊癌癥成功的人都會有一個共同之處，就是樂觀。笑聲也可以增強免疫力。

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2019年，美國科學院曾對7萬名老年人進行調查，結果顯示愛笑的男人平均壽命會增加11% ，女性會增加15% 。看來，笑也可以幫助我們提高身體免疫力，也是長壽的法寶之一。不僅如此，笑聲還可以感染他人，讓身邊的人也獲得快樂，也有助人為樂的好處。
法寶三搓麻將
沒錯，很多老年人的退休生活可以多姿多彩，中國流傳下來的麻將也是喜聞樂見的娛樂活動之一。當然，這里倡導的是適度原則，適當地搓麻將可以和牌友們聊天溝通，還能活躍大腦，鍛煉手指。但要是沉迷于搓麻將不能自拔，整天整夜的癡迷，不僅不能長壽，還得加速身體變垮，得不償失。
法寶四經常泡泡腳
腳是我們身體的根基， “養樹先養根，養人先養腳” 。國醫大師陸廣莘在生前主張的養身秘訣就是每天用花椒水泡腳。花椒性溫，還有很多治療功效，如解毒止痛、去除濕寒等，用它泡腳可以促進血液循環，舒筋活絡，保養身體。