健康是人生之基石，擁有健康的身體、百年的壽命、不老的容顏是很多人一直渴望的事情 。對于一個人來說，失去了健康，即使擁有再多的錢財也沒用 。不少人在瘋狂透支健康，也有不少人長期處于亞健康狀態，身體岌岌可危 。
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如何保持身體健康？如何延年益壽呢？今天我們來講講“健康”這個話題 。
我國工程院院士鐘南山認為，最好的醫生是自己 。他表示：健康的六大基石包括心理、飲食、運動、習慣、環境、預防和治療，生活方式占了人體健康因素的60% 。
今天，小九總結了幾條鐘南山院士的養生之道，希望對大家有所幫助 。
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睡：規律作息，健康睡眠1、你睡好了嗎？
成人正常的睡眠時間應保持在每日7-8小時，但很多人幾乎在凌晨兩三點睡覺，早上七八點起床，睡眠時間嚴重不足，而且睡眠質量不佳 。不僅如此，失眠率也在不斷地攀升，嚴重影響健康 。長期睡眠不足危害非常大，會加大患心腦血管疾病、抑郁癥等疾病的幾率，還會引起肥胖、猝死等風險 。
2、如何擁有高質量的睡眠？
· 睡前喝杯熱牛奶 。
· 晚飯不宜吃太飽，晚餐的食物要清淡、易消化 。
· 注意睡眠環境、睡姿和保暖 。
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吃：控制飲食，營養均衡民以食為天，吃對于健康尤為重要 。
隨著生活水平的提高，為了滿足口感，食物的烹飪方式和制作方式也變得多種多樣，但是其中不少方式會對健康產生危害 。很多小孩子喜歡吃垃圾食品，導致小小年紀就體重超標 。很多工作壓力大的年輕人三餐不定時，從而出現了各種胃病……這些不良的飲食方式，都給健康帶來了極大的威脅 。
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數據顯示，2017年全球死亡人數中約有22%與不良飲食因素相關 。在這22%中，超過一半的人死亡原因與高鹽飲食、全麥食品攝入不足和水果攝入不足有關 。那么，如何健康飲食呢？
1、食物多樣化，不挑食，每餐食物多樣化，保證營養全面 。
2、一日三餐定時定量，切忌暴飲暴食 。
3、進食的時候細嚼慢咽，可以減輕消化系統的負擔，對健康更有利 。
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動：適當運動，延年益壽健康生活，在管住嘴之后，還要邁開腿，即堅持運動 。在運動時，人體會分泌多巴胺，讓人獲得身心愉悅的快樂感，還能夠鍛煉身體，增強身體抵抗力，降低患病的風險 。
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針對個人身體素質，可以選擇適合自己的運動方式，有走路、散步、游泳、打球、爬山、騎自行車、舞蹈、拳擊等等 。運動貴在堅持，切勿兩天打漁，三天曬網 。
值得注意的是，運動也要量力而行，不要超過身體負荷，否則只會對健康無益 。
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情：情緒穩定，心態平和鐘南山院士曾表示：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病 。良好的情緒與健康密切相關，俗話說“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，代表了良好心態的重要性 。精神高度緊張、焦慮、憤怒、悲傷等壞情緒都是健康的殺手 。
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