70多歲老年人常吃什么食品對身體有益 。只要控制飲食，和平時的鍛煉，就可以了 。
飲食以清淡為主，不要太咸，也不要太油膩 。多吃綠色蔬菜 。
另外老年人容易缺鈣引起骨質(zhì)疏松 ,補鈣是很關(guān)鍵的 。奶、豆制品、維生素都隨時要吃的 。
每天適量喝水，如果有習慣的話，可以適量喝茶 。可以經(jīng)常煲湯喝 。
像山楂紅棗瘦肉湯、淡菜瘦肉湯、豬肉鯽魚湯等這些養(yǎng)生湯，很不錯的 。
可以適當?shù)某孕┧头涿?。
熱量多、含糖和鹽份多的食物、雜糧要少吃 。
熏烤、油炸、腌漬、醬制類的食物更要少吃 。
平時少吃冷食，最好都吃熱的 。食物不可太硬，以軟為主 。
不可以暴食暴飲，少食多餐很不錯 。防止身體發(fā)胖 。
平時還要保持良好的心態(tài) 。增加戶外活動。以保持血液流通，精神良好 。
真正能做到這些的，對老年人的身體、身心都是很有幫助的 。長吃流質(zhì)食品，比如每餐爭取喝點粥，以素食為主，多食用五谷類食品，如果牙口不太好的話可以將五谷仁炒熟磨面兒食用，不在多，堅持食用，常食用黑白木耳，菌類食品 。盡量少食用肉類以及高膽固醇食品，口味盡量偏淡，少食鹽和醬油，這樣可以使血液粘稠度降低，減少心臟負擔 。等等這些，參考吧如果沒有糖尿病、高血壓等老年人常見疾病的話，除了正常飲食，宜適當補充以下食物：1 蜂蜜 豐富的維生素..2 牛奶 補充鈣質(zhì) 有助睡眠.3 海參 增強免疫力.4 豆腐、豆汁 最優(yōu)質(zhì)的植物蛋白.5 核桃、黑芝麻等干果類 健腦益智..6 黑木耳 降低血粘稠度.
【70歲老人養(yǎng)生每天的飲食安排】
70高齡老人的健康飲食
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