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抑郁癥的心理治療 如何預防抑郁癥( 二 )

知識百科心理治療抑郁癥


葡萄柚
葡萄柚里面含有非常多的維生素C ， 它不僅可以讓提高我們的身體抵抗力 ， 還可以維持紅血球的濃度 ， 而且維生素C還可以抗壓 。最重要的就是 ， 它是制作腎上腺素或者多巴胺的重要成分之一 。
深海魚
研究發現 ， 全世界住在海邊的人都比較快樂 。這不只是因為大海讓人神清氣爽 ， 還是因為住在海邊的人更常吃魚 。研究指出 ， 海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用 ， 能阻斷神經傳導路徑 ， 增加血清素的分泌量 。
菠菜
研究人員發現 ， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少 ， 導致憂郁情緒 ， 而菠菜是富含葉酸最著名的食材 。
櫻桃
因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質 ， 能夠制造快樂 。科學家認為 ， 人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效 。
全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加 ， 研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的 。
抑郁癥的癥狀
焦慮
焦慮是抑郁癥患者非常多見的現象 ， 患者往往都會出現心悸、胸悶、汗多、尿頻等 ， 嚴重影響正常的生活 。
自罪自責
常無端內疚 ， 認為自己的疾病給家人帶來了負擔 ， 對不起父母、子女或親朋 ， 甚至對過去的錯誤或過失痛悔不已 ， 妄加責備 ， 嚴重時會達到妄想的程度 。
認知癥狀
抑郁所伴發的認知癥狀往往是可逆性的 ， 如記憶力的下降、注意力的分散等 ， 這些癥狀常隨著治療的好轉而緩解 。
【抑郁癥的心理治療 如何預防抑郁癥】有些患者可出現認知扭曲 ， 如把周圍的一切都看成是灰色的 ， 對任何事物都做出悲觀失望的解釋等 。
自殺觀念和行為
抑郁癥患者往往還會出現自殺的觀念 ， 輕者覺得活著沒意思 ， 嚴重的人甚至會殺死數人后再自殺 ， 后果相當嚴重 。
因此 ， 對這類患者要高度警惕 ， 積極給予干預治療 ， 同時應請精神科專業醫生會診 ， 必要時要到精神病院住院治療 。
結語：抑郁癥不僅僅會影響到我們的工作生活和家庭 ， 而且對于我們的身體健康也會造成很嚴重的傷害 。所以一旦發現自己的思想總是比較偏激 ， 那么就要適時地調整自己的心態 ， 積極陽光的面對生活的挑戰！

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