有一名叫海洋的同學 ， 他的母親體型偏胖 ， 膝蓋疼痛已有七八年了 ， 最近又加重了 ， 走遠路后腿就疼 ， 蹲不下 ， 坐下以后一下子站不起來 ， 得慢慢活動一會兒才能好一點 。 平時去公園閑逛一會兒 ， 夜間還常常疼醒 。 母親是家里的“一把手” ， 即使是膝蓋疼痛 ， 也每天洗菜做飯 ， 收拾房間 ， 打掃衛生 ， 洗衣服 ， 聽著母親夜間疼痛得睡不著覺 ， 起來服藥的喝水聲 ， 海洋心里有說不出的難受 。 原來 ， 膝關節骨性關節炎是由于關節軟骨變性或遭受慢性損傷的一種慢性膝骨關節疾病 ， 是一種危害人類健康的常見病、多發病 ， 膝關節老化是引發此病的一個重要原因 。 有研究表明 ， 60歲以上的老年人中 ， 70％會有骨關節炎癥狀：75 歲以上的人中 ， 90％會有骨關節炎癥狀 ， 而骨關節炎的致殘率高達53％ 。 所以 ， 早期治療顯得很重要 。 功能鍛煉是膝關節骨性關節炎患者貫徹始終的預防和治療任務 ， 是患者今后必不可少的生活內容 。 當然 ， 在某些特定的時期 ， 如急性滑膜炎滲出期 ， 有游離體形成時 ， 則要暫時停止鍛煉 。 功能鍛煉包括兩個方面：一是肌力鍛煉 ， 主要是股四頭肌的訓練 。 二是關節活動訓練 ， 主要以不負重狀態下的屈伸膝關節為主 ， 可配合下蹲訓練 。 功能鍛煉需要每天堅持 ， 建議患者做臥床抬腿練習 ， 以鍛煉股四頭肌 ， 以穩定和恢復膝關節功能 ， 減緩疼痛 。 治療膝關節骨性關節炎的臥床抬腿練習 1．仰臥床上(或地上) ， 一側腿伸直 ， 另一側彎曲 。 2．伸直腿抬離床(地)面15--20厘米 ， 維持該姿勢5～7秒后 ， 緩慢還原 。 3．再抬起 ， 反復訓練 ， 由少到多 。 此法練習熟練 ， 做得比較輕松時 ， 可在踝關節處掛0．5--1千克的重沙袋(或其他重物) ， 以增加運動量 。 要領 鍛煉兩膝時 ， 可交替做 。 次數以活動后稍感疲勞 ， 休息后無不適為準 ， 或遵醫囑 。 如病患在一側 ， 以該側鍛煉為主 。 你還可以這樣做 ◆坐椅滾木 1．坐在椅子上 ， 雙足踩在長40厘米、直徑6--8厘米的圓柱狀木棍(也可用酒瓶等物代替)上 。 2．將圓柱狀木棍前后滾動 ， 帶動膝關節伸屈 。 反復練習 。 ◆膝屈伸練習 端坐 ， 開始時膝伸屈練習20次 ， 逐漸增加50次 。 速度宜緩慢 。 ◆提踵訓練 1．站在離墻壁l米處 ， 扶墻站立 。 2．腳跟抬起．腳尖站立 ， 反復練習 。 膝關節骨性關節炎患者的注意事項 1．每天晚上用熱水和毛巾在膝關節處熱敷 ， 并不時拍打 ， 每次20分鐘左右 。 2．老人首先應注意膝關節的保暖防寒 ， 避免關節受涼 。 夏天老年人應特別注意膝關節不能對著風扇或者空調吹 。 3．過度操勞對于患者的治療很不利 ， 尤其是農村患者在治療期間應避免干農活 。 4．老年患者應節制飲食 ， 保持適當的體重 ， 避免肥胖 。 5．患者應避免劇烈運動 。
