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如何防止腿部脹麻和神經痛

腿部小知識是和防止神經痛一名脹麻麗萍

    麗萍是一名空姐 ， 她的很多朋友對她的職業羨慕不已：掙錢又多 ， 又飛國外 。      可誰又知道麗萍的苦衷呢?工作空間很狹小 ， 每天面對成千上百的顧客 ， 為他們提供周到的服務 ， 又是高空作業 ， 工作是比較累的 。      麗萍最近老是覺得左側腿脹腳麻 ， 尤其是站立久時 。 有一次 ， 正趕上冬天 ， 她剛下飛機 ， 就感覺腿脹、酸痛 ， 但找不到痛點 。 后來發展到腳麻 ， 麻得感覺似乎硬了 ， 沒有知覺了 。      麗萍去醫院檢查才知道是下肢瘀血引起的 ， 因為她每天工作基本上都是站著的 ， 而且全身一定要繃緊 。 后來 ， 麗萍抽空去練習瑜伽 ， 身體好多了 ， 腿痛的毛病再也沒有了 。      對于久站引起腿部脹麻或者久坐引起神經痛的女性來說 ， 她們完全可以練習一個瑜伽的動作——仰臥鞋匠式 ， 不僅可以減輕腿部神經痛和酸脹麻木 ， 還可以穩定情緒 ， 改善失眠、焦躁、緊張 ， 是有利于身心健康的好功法 。   1．上身向后躺 ， 頭部與背部放在地面 ， 雙手抱住腳踝 ， 使腳跟靠近臀部 。   2．雙腿打開 ， 盡量使雙膝外側全部放在地面 。 雙臂放在大腿兩側下 ， 掌心向上 。   要領  大腿盡量外展 ， 以碰到地面為限 。   你還可以這樣做  ◆椅后正壓腿式     1．兩腳并攏 ， 直立在椅后方 。 深呼吸 。      2．吸氣 ， 將左腿放在椅背上 。      3．向上伸直雙臂 ， 呼氣 ， 欲向前俯身 。      4．俯身至臉部觸左腿 ， 維持幾秒鐘 ， 深呼吸 。      5．還原 ， 重復另一側練習 。   ◆推小腿     1．如果是小腿后面麻木疼痛 ， 就推小腿肚兒：如果是小腿外側麻木疼痛 ， 就推小腿靠小腳趾的那一側 。      2．坐在凳子上 ， 用掌跟或大魚際由上向下保持壓力向下推 ， 可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布 ， 推20--30次 。   呵護漂亮雙腿的秘訣  1．沐浴后 ， 擦干身體 ， 將乳液或芳香植物精油涂在腿部肌膚上 ， 用手掌輕揉 。   2．把磨砂膏涂在腿上 ， 用洗澡巾以小圓圈方式按摩膝蓋、腳踝處 ， 可多進行幾次 ， 再用清水洗凈 ， 這樣可以刺激細胞的更新生長 。   3．將雙腿泡在溫水里 ， 輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉或以拳頭拍打小腿 ， 每條腿做5次 。   4．洗澡時 ， 先以冷水由下而上沖腿60秒鐘 ， 再以熱水由下而上沖腿 。 反復做5次 。

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