許多人在辦公室忙碌了一天 ， 下班后感覺很累 ， 只想躺在床上休息 。 其實 ， 除了上床休息之外 ， 還有很多好方法 ， 可以幫助你緩解一天的疲勞和壓力 。 這些方法包括以下幾種： 換上寬松的衣服 上班時穿得很正規 ， 對身體會有一定的約束 ， 而且怕出褶皺 ， 站坐都要注意 ， 所以到家之后 ， 可以換上棉質的寬松的家居服 ， 先“解放”一下疲憊的身體 。 女性最好脫去內衣 ， 以達到放松的目的 。 泡個熱水澡 忙碌了一天 ， 回家之后泡個熱水澡可說是一大享受 。 正確的沐浴方法可促進血液循環、刺激汗腺 ， 將汗水和體內的廢物一同排出 ， 去除皮膚表面的污垢 ， 松弛神經 ， 消除身心的疲勞 。 泡熱水澡不僅能促進新陳代謝 ， 對神經的舒緩及血液循環也有益處 。 水溫要適當 ， 不應超過體溫5℃ ， 一般在39℃～42℃最為合適 ， 水溫超過45℃會產生過強的去油力 ， 易使表層細胞受傷 。 沐浴后 ， 最好再用微溫的水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身 ， 這樣可刺激毛孔、汗腺、神經和血液的暢通 ， 也不容易感冒 。 若不用微溫的水再淋一次就穿上衣服 ， 雖然舒服 ， 但沐浴后的毛孔是舒張的 ， 沒有適時收縮的訓練 ， 容易造成功能的衰退 ， 皮膚會因此變得松弛 。 家里燈光色彩很重要 燈光色彩在舒緩人的心情方面能發揮一定的作用 。 家里的燈光應該以黃色為主 ， 這樣的色彩不易刺激眼球 ， 較能舒緩眼部的壓力 ， 也能緩和室內的氣氛 ， 讓忙碌一天之后回到家里的人減輕壓力 ， 放松心情 。 晚餐以清淡食物為主 忙碌了一天 ， 有些人以暴飲暴食來發泄壓力 ， 其實 ， 這是不健康的生活方式 。 晚餐應該以清淡為主 ， 避免吃辛辣、油炸食物 ， 以及停留在胃中時間較長的高蛋白、高油脂、高熱量食物 ， 以免增加胃腸的負擔 。 聽聽音樂 告別工作中的壓力 ， 回到家中 ， 最好聽一聽舒緩的古典音樂或者是輕音樂 ， 在這種音樂的影響下 ， 人的心情會慢慢放輕松 。 睡前將腿抬高 在睡前可以先躺在床上 ， 把腿抬高 ， 或者是在腳下墊個枕頭 ， 使腳高于身體 ， 這樣可以有效緩解因長期站立或久坐所造成的下肢血液循環不良 ， 緩解下肢的腫脹 。
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