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少女愛美莫怕吃肉適當進食脂肪好處多

小知識脂肪好處多適當進食愛美吃肉莫怕


少女愛美莫怕吃肉適當進食脂肪好處多

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少女愛美莫怕吃肉適當進食脂肪好處多     每個少女都希望自己有著苗條勻稱的身材 ， 為此 ， 總是怕吃肉變胖 ， 甚至“談脂色變” 。 其實 ， 適當進食脂肪不僅有助于少女的健美 ， 還對其智力大有好處 。       1、脂肪與曲線美  脂肪能使皮膚豐滿而不會皺縮 ， 富于彈性而不松馳 ， 能增加皮膚的光澤潤滑而不致于干燥粗糙 ， 使身體均勻而富有曲線美 。 如果缺乏脂肪 ， 過于“苗條” ， 皮膚就緊貼骨骼 ， 失去美感 。       2、脂肪與月經  少女體內脂肪至少要占體重的17%方可發生初次月經 ， 16歲以后 ， 體內脂肪至少達到22%才能維持正常的月經周期 。 所以少吃脂肪可能會影響月經周期甚至閉經 ， 營養不良還會影響生殖器的發育 。       3、脂肪與維生素  一些脂溶性維生素A、D、E等必須溶解在脂類食物中才能被機體吸收利用 。 如果不吃脂肪 ， 就會缺乏這些維生素 。 缺乏維生素A會出現皮膚干燥粗糙、鱗屑增多、頭發枯黃、指甲不平、角膜軟化以及夜盲癥等 。 維生素E缺乏可影響生殖系統的正常發育 ， 出現早衰癥狀 。 缺乏維生素D則會出現骨質軟化 ， 易骨折等 。       4、脂肪與智力  人體細胞中除去水分 ， 60%左右為蛋白質 ， 30%左右為脂肪 ， 而大腦細胞中的脂肪高達60%-65% 。 這說明 ， 脂肪是大腦工作的重要物質 ， 高效率的思維活動 ， 需要消耗大量脂肪 。 科學的研究發現 ， 那些不吃脂肪的人 ， 其智力也在降低 ， 可見脂肪確實會支撐腦力 。

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