便秘者應該多喝這種粥 。 而且糙米和芝麻含有營養較為豐富，作為減肥餐是很好的選擇，可以用來作為晚餐 。 材料：糙米150克，黑芝麻2大匙，水、白砂糖適量做法： 1.將糙米洗凈瀝干，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下； 2.待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成 。 五、姜紅茶——御寒修身兩不誤 冬季最少不了姜紅茶 。 生姜的辛辣，會使身體自動產熱，從而提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥的效果 。 生姜還能助于排便，及改善手腳冰冷的癥狀 。 紅茶是發酵茶，保暖身體，所含咖啡因能排除身體多余水份，改善水腫 。 兩者加在一起有更多的纖維素，幫助腸胃蠕動 。 不喜歡生姜的人，可以將姜弄碎后倒入紗布綁緊后，再放入茶壺中，能過濾姜的辛辣味 。 提醒大家不要用姜紅茶來代替正餐，喝茶只能是輔助 。 材料：紅茶包1包，老姜20克，紅糖50克，水1升做法： 1.將老姜洗干凈，刮去皮，用刀壓扁切碎； 2.放入沙鍋加水煮開后，改用文火熬煮15分鐘；3.加入紅糖，再煮開即離火可飲用 。
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