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有效樸實美好的減肥“良器”

小知識減肥“”好的美良器放眼樸實

放眼望去，市場上的減脂產品和飲食方法簡直是五花八門，價格也是參差不齊，到底哪一樣適合你?哪一樣的性價比最高呢?
一、蛋白質，那么平常卻那么有效
蛋白質，不管是食物蛋白質，還是乳清蛋白，都擁有極強的食物生熱效應 。 我們消化100千卡(25克)蛋白質需要消耗20千卡的熱量，相比于脂肪和碳水化合物要高出2-3倍 。 因此，將蛋白質的攝入控制在單日總攝入量的50%甚至以上，是不為過的 。
其次，蛋白質和碳水化合物同食，可以控制餐后血糖的水平 。 血糖越穩定，越不容易促進脂肪的生成 。
最后，蛋白質可以促進小腸黏膜細胞分泌膽囊收縮素(CCK),這種肽類激素可以促進飽腹感 。 這對于減脂期容易餓的你是非常有幫助的 。
二、咖啡因，樸實而美好的減脂良器
為什么那么多的減脂補劑里面都會有咖啡因?因為咖啡因有效 。
咖啡因可以促進腎上腺素的分泌;而腎上腺素可以促進脂肪的分解 。 當然，分解不等于燃燒 。 你仍然需要通過運動把這些游離在血液中的脂肪酸消耗掉 。
其次，咖啡因能夠從一定程度上提升你的靜止代謝率 。 (研究顯示，瘦的人使用咖啡因，靜止代謝率最高可提升29%之多 。 體脂較高的人使用，則最高可提升11%左右) 。
【有效樸實美好的減肥“良器”】 最后，咖啡因還能從一定程度上夠抑制食欲 。

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