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小滿節氣養生 小滿養生側重健脾利濕防病

節氣知識百科小滿

我國古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至 。”也就是說在小滿時節 ， 苦菜都已經枝繁葉茂 ， 而一些喜陰的草類就會枯死 。所以小滿時節養生應該要做好健脾養胃、清熱利濕、預防蟲害疾病的工作 。
健脾養胃 補氣益陰
中醫學指出 ， 疾病的產生主要收到正氣與邪氣兩個因素影響 。
邪氣是導致疾病發生的重要條件 ， 而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據 ， 但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用 。”葉正祥提醒 ， 小滿“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手 。
進入夏季 ， 天氣炎熱 ， 人體消耗增大 ， 一方面急需補充營養物質和津液 ， 另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足 ， 胃腸功能紊亂 。所以在飲食上應以健脾養胃為原則 ， 以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主 ， 這樣才能達到養生保健的目的 。
這個時期就盡量少吃或者不吃特別油膩的食物 ， 每天的進餐量不要太大 ， 要以少時多餐為主原則 。
如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等癥狀出現 ， 那么根據中醫養生學的觀點 ， 注意針對性 ， 辨證用膳 ， 或補脾肺氣虛 ， 或氣、陰雙補 。”
養生食物推薦：菠菜味甘性涼 ， 能潤燥養肝 ， 益腸胃 ， 通便秘 。《食療本草》載：“利五臟 ， 通腸胃 ， 解酒毒 。”菠菜可促進胃和胰腺分泌 ， 增食欲 ， 助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動 ， 有利排便 。
清熱利濕 生津止渴
“夏天 ， 人體的津液消耗較多 ， 所以應注意清熱生津止渴 ， 并且因這一時期暑濕并重 ， 所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕 。”
中醫專家指出 ， 長夏在我們五臟中被歸類于脾 ， 也比較適合清補 。
葉正祥說 ， 按中醫養生學的觀點 ， 過濕對脾不利 ， 因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜 。
“但應注意 ， 因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能 ， 所以不宜多食 。夏天酷熱高溫 ， 人們喜冷飲 ， 飲水多 ， 導致濕氣易侵入人體 。外濕入內 ， 使水濕固脾 ， 引起脾胃升降 ， 令人的運化功能產生障礙 ， 就會積水為患 ， 引起食欲不振等 。因此 ， 夏天要常吃利水滲濕的食物 ， 這樣能夠健脾和胃 ， 脾健則其升降運化功能得以恢復 ， 有利于行水利濕 。”
【小滿節氣養生 小滿養生側重健脾利濕防病】養生食物推薦：黃瓜味甘 ， 性平 ， 又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等 ， 原產于印度 ， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效 。
清心祛暑 清熱解毒
“中醫認為 ， 夏為暑熱 ， 夏季歸于五臟屬心 ， 適宜清補 。而心喜涼 ， 宜食酸 ， 比如可常吃些小麥制品 ， 之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等 。”
葉正祥說 ， 中醫注重天人合一 ， 陰陽互補 ， 因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜 ， 盡量不吃辛辣溫燥之物 。不過應注意生食冷飲不宜過度 ， 以免傷及人體內的正氣而誘發疾病 。

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