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女人這樣養年輕又漂亮
1、動養：經常參加體育鍛煉 ， 特別是生育過的女性 ， 更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動 ， 每天至少半小時 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增強體力和造血功能 。
2、藥養：貧血者應進補養血藥膳 。可用黨參15克、紅棗15枚 ， 煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥 ， 有補血養血的功效 。
3、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素等營養食物 ， 如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等 。
【女人這樣養年輕又漂亮】4、睡養：充足睡眠能令你有充沛的精力和體力 ， 養成健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 戒煙限酒 ， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等 。
5、神養：心情愉快 ， 保持樂觀的情緒 ， 不僅可以增進肌體的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來 ， 使皮膚紅潤 ， 面有光澤 。
女人必知的養顏秘笈
一、美容：
皮膚是身體排毒的重要途徑 ， 而當體內毒素累積過多時 ， 皮膚也會首先報警 。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象 。每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩 ， 被譽為促進身體排毒的真正妙方 。按摩加速血液循環和淋巴液暢通 ， 從而使體內有毒廢物易于沖洗出去 。通常可采用圈狀按摩手法 ， 自下而上地對全身施加按摩力 ， 注意按摩方向為肢體末端向心臟方向 。
二、泡澡：
絕對是幫助肌膚排毒的好方法 ， 可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉 ， 將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來 ， 從而使肌膚變得有彈性 。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選 ， 在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油 ， 會起到不錯的排毒效果 。
三、食物排毒法：
1、臟是解毒的重要器官 ， 所以必須減緩肝臟的超負荷運動 。需要控制小麥、肉類、乳制品 ， 鹽和糖 ， 食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量 。以米飯為主食 ， 能凈化腸胃且不會加重消化負擔 ， 它所含的淀粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥 。
2、起床后喝一大杯溫檸檬水起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙 ， 此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片（如果沒有新鮮的 ， 干檸檬片也可以）的溫開水 ， 它可以促進腎臟的循環 ， 激發一天的新陳代謝的開始 。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣 ， 此時也可以一并服下 ， 幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素 ， 保證一天的營養和機體正常運作 。
3、盡情享受蔬菜和水果 ， 高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹 。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦 ， 是由于它們含有凈化物質 。
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