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小暑養生 小暑養生須知過五關

知識百科須知小暑

小暑天是一年中熱天的開始 ， 在小暑天里 ， 人們依舊是要為了生活而忙碌 ， 那么 ， 為了您的健康 ， 在小暑里 ， 我們該怎樣養生呢？小暑節氣的養生的常識有哪些呢？接下來小編帶大家一起來看看 。
小暑養生
第一關：養陽關
暑天很容易傷氣 ， 這將導致體力、氣血的不足 ， 機體功能會嚴重的下降 。
例如 ， 出汗過多、水分得不到及時補充的情況下 ， 人就容易傷津脫液;免疫機能一旦下降 ， 感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言 ， 夏季心臟功能容易混亂 。簡而言之 ， 夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降 ， 所以夏令養生尤其要注意“養氣” ， 以防到了冬天陽氣不足 。
對策
調節好體溫和室溫間的差別 ， 且房間內外溫差不能太大 。室溫保持在27度℃ ， 不宜太低 ?？傊?nbsp;， 夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環境中生活 ， 切忌因貪涼而引發各種疾病 。
第二關：情緒關
夏季天氣溫度高 ， 人的情緒受天氣的影響 ， 容易激動 ， 從而會使血壓上升 ， 加重心臟的壓力 ， 心絞痛、心肌梗塞等疾病很容易發作 。
此外 ， 中風在夏天的發病率也相當高 ， 需引起重視 。值得一提的是 ， 情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂 ， 呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯 。
對策
有意識地調節情緒 。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒 ， 保持平和的心情 ， 以降低疾病發作的風險 。
第三關：濕熱關
夏天多暑多濕 ， 人往往感到頭重腦疼 ， 則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好 。對于呼吸系統疾病患者而言 ， 夏季要多注意保養 ， 以防咳嗽、氣管疾病的反復發作 。而對于體質濕熱者來說 ， 手心腳心常有發熱感 ， 且在濕氣和熱氣交相作用下 ， 容易便秘 ， 大便顯得黃而臭 。
對策
飲食切記要以清淡為主 ， 這樣有助于消化 。要多食用解暑的食物 ， 比如綠豆湯、紅小豆粥等 ， 用冬瓜與蓮葉燒湯喝 ， 也是清濕熱的最佳清涼飲料 。
同時 ， 還要注意調節好房間中的濕度 ， 多開窗通風 。
第四關：睡眠關
夏天晝長夜短 ， 且夜間溫度也較高 ， 導致一些人夜間休息得不好 ， 根據中醫的說法 ， 如此“陰陽失衡” ， 會加大心血管疾病的發作風險 ， 如高血壓患者易血壓升高 ， 心絞痛患者發作頻率提高 。
對策
保證足夠的睡眠 。這才能維持身體各項機能正常運轉 ， 建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠 。
第五關：飲食關
夏日飲食不宜過飽 ， 通常吃到七、八分飽就可以了 ， 但一定要注意全面、均衡的營養搭配 ， 不可挑食、偏食 。有些人受天氣影響 ， 食欲不振 ， 則可以吃得稍微清淡些 。周教授建議 ， 夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物 ， 盡量少吃辛辣、油炸的食品 。
對策
適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、玉米等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚 ， 少食紅肉 ?？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料 。

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