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水果減肥法測評

水果測評小知識、除了是指減肥法

1、水果減肥法 ， 是指除了水果以外 ， 什麼東西都不吃 ， 全日只吃水果 ， 直到吃飽為止 。 當然不是什麼水果都適合用來減肥 ， 較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等 。  2、減磅原理：  吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果 ， 因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量 。 特別是高纖水果 ， 可以讓我們身陳代謝速度變快 ， 值此減輕體重 。  3、水果減肥法小貼士  1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天  2 .只吃水果的話 ， 蛋白質的攝取會不足 ， 所以每天可以喝點牛奶補充 。   3 .不要只吃一種水果 ， 否則營養會不夠平均 。  4、水果減肥的利與弊  1 .減重速度快,但是體重也很容易回升 。   2 .長期只吃水果 ， 會使血壓變低 ， 女性月經可能不規則或不來 ， 或造成頭發分叉 ， 所以不應長時間進行 。   3 .會營養不良 5、水果減肥Q & A  Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？  A：加工食品過程會讓維他命C大量流失 ， 纖維質減少 ， 降低減肥功效 。 加上罐頭水果多數用糖水浸著 ， 卡路里會相對提高 。     Q：什麼水果不該用來減肥？  A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高 ， 吃時要小心勿吃過量 。     Q：什麼時候吃水果最好？  A：早上吃水果可以促進消化 ， 而水果中的果糖可以提高血糖含量 ， 讓你精神奕奕 。 而在兩餐飯之間吃水果 ， 更能減少胃氣漲的現象 。  

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