壞習慣一：吸煙減壓 肺癌 一個人吸煙時， 他所影響的不只是自己一個人的健康， 因為研究表明， 吸二手煙對人體的危害堪比直接吸煙， 而兒童被動接受“二手煙”后的危害更大 。 除了吸煙是近年來肺癌發病率與死亡率持續上升的重要原因外， 北京市衛生局表示， 空氣污染也是引發肺癌高發的一個重要因素 。 目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等， 在污染嚴重的大城市中， 居民每天吸入苯并芘的量可超過20支紙煙的含量 。 壞習慣二：熬夜工作 乳腺癌、前列腺癌 最新科學研究發現， 在通宵上班的女性和男性中， 乳腺癌和前列腺癌的發病率高于日常上班人群 。 女性連續3年定期上夜班， 會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果連續3年以上定期上夜班， 患病的概率會高出60% 。 由于值班期間燈光明亮， 使人體體內產生褪黑激素的自然周期發生改變， 夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌， 而褪黑素的作用正是保護DNA免受氧化作用的破壞， 抑制癌變細胞 。 壞習慣三：貪吃肉類 乳腺癌 英國一項研究顯示， 過多消費加工肉類食品， 可能會增大乳腺癌的風險 。 所以， 女性要想遠離乳腺癌， 就不能任性地做“食肉動物”， 特別是應當降低各種即食肉制品的食用量 。 不過， 女性完全拒絕肉類也是不明智的 。 建議每天控制肉類食用量在100克以下， 而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式 。 壞習慣四：多性伴侶 宮頸癌 近幾年來， 宮頸癌的發病年齡逐漸年輕化 。 年輕女性發生宮頸癌的其中一個原因與性混亂有關 。 宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起， 婦女本人或其丈夫的性伴侶數越多， 受性傳播疾病感染的危險性越大， 宮頸癌的發生率也越高 。 資料表明， 有多個性伴侶的婦女患宮頸癌的危險性比只有一個性伴侶者高2-3倍以上 。 壞習慣五：心寬體胖 結腸癌、前列腺癌等 心寬是好事， 體胖卻需要提高警惕 。 一些癌癥與肥胖有關， 如結腸癌、子宮內膜癌、前列腺癌、乳腺癌等 。 因此， 要注意飲食結構， 加強運動， 控制體重， 減少體內脂肪堆積 。
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