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知識百科中醫養生養生技巧

健康養生飲食1.養氣補血
古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌 ， 面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度 。好氣色的女人即使不化妝 ， 也會有超塵脫俗的氣質 ， 由里及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開 。
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棗：紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一 。其性溫味甘 ， 有健脾補血的功效 ， 長期食用可使面部紅潤、駐顏美容 。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等 。一次吃3-5顆為宜 ， 不要超過10顆 ， 血糖高、便秘的女性要少吃 。
桂圓、枸杞：桂圓是補血益心的佳果 ， 春天也是補血養生的最佳時期 。將2—5顆桂圓和米一起 ， 小火熬上幾十分鐘 ， 長期食用能使女人氣血充足、容光煥發 。枸杞也能極好滋補 ， 5-8顆枸杞用熱水泡茶 ， 能養肝、抗衰老、防皺紋 。
動物肝臟：中醫認為 ， 春季是最適合養肝的時節 ， 此時多加調養 ， 氣色想不好都難 。動物肝臟含有豐富的鐵 ， 是最理想的補血食物之一 。可以鹵制、爆炒、煮湯 ， 建議和綠色蔬菜搭配 。年輕女性一周吃2-3次即可 ， 每次10-30克 ， 50歲以上的女性最好少吃 。
2.愛護乳房
乳房是女人獨有的財富 ， 不僅是女人的魅力之源 ， 更為哺育下一代做著豐碩貢獻 。從青春期開始 ， 女人就要小心呵護乳房 ， 30歲后更應時刻關注乳房健康 。
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豆漿：豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平 ， 保護乳房 。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益 。
蘑菇：蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D ， 能增強人體免疫力 ， 保護乳房健康 。
紅薯：紅薯是種超級抗癌食物 ， 它含有一種特殊成分 ， 可以防癌、延緩衰老 。美國科學家研究發現 ， 這種成分對于預防乳腺癌和結腸癌尤其有效 。
3.補鈣健骨
想要成為“亭亭玉立”的健康女人 ， 補鈣不可少 。但女人最易缺鈣 ， 尤其在孕期、哺乳期和更年期 。據調查 ， 一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標 。30歲以后 ， 骨骼鈣質的流失逐漸增大 ， 更容易患骨質疏松等疾病 。
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酸奶：酸奶是鈣的好來源 ， 不僅保留了鮮奶中的營養成分 ， 還能刺激胃酸分泌 ， 促進新陳代謝 。飯后30分鐘到2個小時之間飲用最佳 。
芝麻：黑芝麻的鈣含量更高 ， 比牛奶高出8倍 。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻 ， 能很好增加鈣的吸收 。
海帶：100克干海帶含鈣量高達625毫克 ， 是一杯牛奶的兩倍 。海帶的鈣質極易被人體吸收 ， 女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等 。
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如何養生 ， 健康飲食？吃有營養的食品多鍛煉 (*^__^*) 嘻嘻……養生 ， 先養心 ， 要做到可以對外界誘惑的控制自然就知道怎末養生了 ， 養生不僅僅是夠吃出來的 。
吃只是最初級的飲食營養要全面 ， 不挑食 ， 少吃精加工食品 ， 俗話說養生之道 ， 精致生活 。除了在平時要養成好的生活習慣 ， 在飲食上也要根據自己的體質進行一些合理的搭配 ， 如果條件允許的話可以進補一些高檔滋補類產品 。運動+健康的生活方式+合理的膳食+充足的睡眠+好心情 。。。肝為將軍之官的比喻出自中醫古籍《黃帝內經》：“肝者 ， 將軍之官 ， 謀慮出焉 。”后世有醫家王冰作注解：“勇而能斷 ， 故曰將軍 。潛發未萌 ， 故謀慮出焉 。”將肝臟的生理功能用形象的比喻作了概括 。肝在人體中位于將軍位置 ， 捍衛周身 ， 保護君主（藏血養心） ， 平叛諸亂（解毒）；對人的思維也起重要作用 ， 人的謀慮正誤取決于肝 。肝氣不足 ， 遇事猶豫不決；肝氣亢勝 ， 處事失于嚴謹 。肝血足、肝氣足 ， 人做事踏實、穩重；肝血虛、肝氣虛 ， 人會非常容易動怒、煩燥 ， 動肝火 。

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