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健康飲食,快樂成長主題班會 健康飲食快樂養生( 二 )

知識百科中醫養生養生技巧


在中醫系統里肝主要有三大功能 ， 一是儲存血液 ， 調節血量；二是疏通發泄 ， 通達調暢人體氣機 ， 利于血行 ， 助于各臟腑正常功能 ， 包括脾胃的運化吸收和水液代謝功能的發揮；三是調節人的精神意識活動 ， 舒暢情志 。
因此 ， 肝臟的養生也要遵從肝為將軍之官這一屬性 。首先 ， 肝藏血 ， 而“行則血歸于心 ， 臥則血歸于肝” ， 因此 ， 在該休息的時候 ， 一定要注意休息 ， 尤其是午夜兩三點時是肝經當令 ， 更要休息好 ， 才能養好肝 。其次 ， 肝主情志 ， 肝氣最惡抑郁 。肝氣不舒暢 ， 人就會情緒低落 ， 心煩意亂 ， 精神不振 ， 食欲減退 。因此 ， 調節自己的心態 ， 保持樂觀豁達的生活態度 ， 對肝臟養生也是非常重要的 。肝主怒 ， 發怒對肝臟的傷害巨大 ， 所謂大動肝火 ， 避免情緒暴怒是有肝病的人最需要注意的 。
溫暖的春季自然萬物都開始復蘇 。這是因為春季是陽氣升發的季節 ， 而肝氣也在這個季節開始旺盛 。和自然之氣一樣 ， 人體的陽氣經過整個冬天的儲藏伏蟄 ， 在春季逐漸復蘇萌發；全身的氣血開始流暢振奮 ， 肝氣得以舒展 ， 毛發開始生長 ， 肌表得到滋潤 。也就是所謂的“春宜養肝”、“春應在肝”以及“圣人春夏養陽”的養生觀點 。因此在春季 ， 飲食方面 ， 可適當吃一些辛溫升散的食品 ， 如麥、棗、桔、蔥、香菜等 ， 這類食物溫而發散 ， 與春季氣候相應 ， 對人體有益；而生冷黏膩的食品應盡量少吃 ， 以免傷害脾胃 。總之 ， 一個昂揚奮發的春季對于一整年的養生都是很有好處的 。
對于脾氣大 ， 肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助“清火”的食物 ， 如黃瓜、橙子、苦瓜等 。喝茶也可起到清肝火的作用 ， 如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用 。同時也可以選擇養生健肝茶 ， 用沸水沖泡后當茶飲用 ， 養生健肝茶是由絞股藍、溪黃草、柴胡、靈芝、枸杞子、豬苓、甘草等組成的 ， 對營養過剩或飲食不規律所引起的脂肪肝人群和血脂偏高人群有預防調理的作用 ， 對長期應酬飲酒所造成的肝損傷和脂肪肝人群也有良好的輔助保護作用 。▲
（張 繁）
1、吃宵夜 。會得胃癌 。因為胃得不到休息 。
2、一個星期只能吃四顆蛋 。吃太多 。對身體不好 。
3、雞屁股含有致癌物 ， 不要吃較好 。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念 。應是飯前吃水果 。
5、喝豆漿時不要加雞蛋及糖 。也不要喝太多 。
6、空腹時不要吃蕃茄 ， 最好飯后吃 。
7、早上醒來 。先喝一杯水 。預防結石 。
【健康飲食,快樂成長主題班會健康飲食快樂養生】8、睡前三個小時不要吃東西 。會胖 。
9、少喝奶茶 。因為高熱量 。高油 。沒有營養價值可言 。長期飲用 。易罹患高血壓 。糖尿病 。等疾病 。
10、剛出爐的面包不宜馬上食用 。
11、遠離充電座 。人體應該離30公分以上 。切忌放在床邊 。
12、天天喝水八大杯 。
13、每天十大杯 。膀胱癌不會來 。
14、白天多喝水 。晚上少喝 。
15、一天不要喝兩杯以上的咖啡 。喝太多易導致失眠 ， 胃痛 。

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