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大學生在飲食方面的問題 大學生飲食方面的養生( 五 )

知識百科養生技巧四季養生


原理：瘦肉中含有維生素B1 ， 與大蒜的蒜素結合 ， 不僅可以使維生素B1的析出量提高 ， 延長維生素B1在人體內的停留時間 ， 還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質 。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥 ， 清心安神 。
原理：百合能清痰火 ， 補虛損 ， 而蛋黃能除煩熱 ， 補陰血 ， 同食可以更好地清心補陰 。
芝麻+海帶
作用：美容 ， 防衰老 。
原理：芝麻能改善血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 降低膽固醇 。海帶則含有豐富的碘和鈣 ， 能凈化血液 ， 促進甲狀腺素的合成 。同食則美容、抗衰老效果更佳 。
豆腐+蘿卜
作用：有利消化 。
原理：豆腐富含植物蛋白 ， 脾胃弱的人多食會引起消化不良 。蘿卜有很強的助消化能力 ， 同煮可使豆腐營養被大量吸收 。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟
原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分 ， 花生米中含有益的化合物白梨醇 ， 二者同吃能預防血栓形成 ， 保證心血管通暢 。
最后每天要保證足夠的飲水 ， 大腦在缺水的情況下會反映遲鈍 。我在大學里吃反正食堂里的菜色都不怎么好 ， 像我就是正頓在食堂里吃 ， 兩葷一素加一湯 。千萬不吃零食 ， 多吃水果 。記得一定要多吃綠色蔬菜 。早上早餐一定要吃 ， 但不要太飽 ， 一天可以包子 ， 粥 ， 第二天就面包牛奶 ， 每天盡量都不要一樣 ， 如果有條件自己就可以煮粥（我就是這樣o(∩_∩)o~） ， 飲食規律就行 ， 祝你健康o(∩_∩)o~多運動！晚上控制飲食！早睡早起

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