人們應早些睡覺 ， 早一點起床 ， 在庭院散散步 ， 適當鍛煉 ， 以發布“生”氣 ， 注意運動應暖和 ， 以適應春氣 。并要讓身心感到舒暢、活潑 ， 以使身體與春氣相適應 。生活中應注意心情愉快 ， 切忌惱怒 ， 內存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念 ， 從而使肝氣保持正常的生發、調暢 。如果違犯了這一自然規律 ， 就會損傷肝氣 ， 夏季易患寒性疾病 ， 從而導致人體難以適應夏季藩秀的“長”氣 。
祖國醫學認為 ， 養生的效果 ， 不僅限于季節 ， 還應為下一季節打下良好基礎 。換句話說 ， 就是在這個季節里不能很好地養生 ， 就會引起下一個季節的不健康狀態 ， 有不少疾病就容易產生 。如春季能注意“生發之氣” ， 本季節即不患病或少患病 ， 而到夏季也就不得寒性病 。若不注意調養“生發之氣” ， 不僅近在當時 ， 并且能遺患于后 。《內經》指出：“逆春氣則少陽不生肝氣不變 。”肝屬木而主風 ， 屬于自然界的東方 ， 旺于春季 。所以春季養生不好 ， 不注意調養 ， 易傷肝 ， 肝傷則不能生心火 ， 到了夏季火就不足 ， 火不足而寒水便來侮之 ， 于是都容易發寒性疾病 。
春回大地 ， 萬物復蘇 ， 陽春三月 ， 氣候漸暖 ， 這是春的主要象征 。然而春季又是氣候多變的季節 ， 尤其是初春 ， 氣候變化更大 ， 常有寒流侵襲 ， 氣溫急降 。在日常生活中 ， 人們常講“春捂秋凍” ， 所謂“春捂”的意思 ， 就是指春天不要過早地脫下棉衣 ， 應晚脫一點 ， 而且要一件件地減 。這從春天的天氣、氣候特點與人體對外界環境的適應能力來說 ， 是有其科學道理的 。
由于春季氣候變化多 ， 忽冷忽熱 ， 風沙大 ， 春雨少 ， 再加肝木旺于春 ， 惱怒等情志易刺激傷肝 ， 一些冠心病人的病情易惡化 。另外 ， 由于由冬入春 ， 人們的抗病能力、氣候適應能力較弱 ， 流行性傳染病又較多 ， 稍不注意就會感染疾病 。特別是年老體弱和少年兒童應注意 ， 春季易患感冒 ， 若治療不當 ， 防護不周 ， 常會導致肝炎 。另外 ， 麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染 。
祖國醫學還認為 ， 春天肝氣旺、脾氣衰 ， 應少吃酸 ， 多吃甜的食物 ， 因酸味屬肝 ， 甘味屬脾 ， 故需注意調養 。
在春季里 ， 除注意以上幾方面的調理外 ， 還要針對春天的特點 ， 加強體育鍛煉 ， 注意勞逸適度 ， 增進營養 ， 以增強體質的抗病能力 。
夏季：祖國醫學認為 ， 夏天對人來說屬心火旺 ， 肺氣衰的季節 ， 應晚睡早起 。苦味屬心 ， 辛味屬肺 ， 所以夏天應吃些辣味食物 。雖然天氣炎熱 ， 但不要貪涼 ， 睡覺時腹部應蓋上被子 ， 以免受涼腹瀉 。雨季應避免濕氣的侵襲 ， 及時更換衣服 。平時應經常按摩足底涌泉穴 ， 不要光腳 ， 以免濕氣從腳底部侵入 。
秋季：祖國醫學認為 ， 從立秋到立冬為秋三月 ， 天地陽氣日衰 ， 陰寒日生 ， 景物蕭條 ， 養生亦應隨之 。
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