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大學生在飲食方面的問題 大學生飲食方面的養生( 二 )

知識百科養生技巧四季養生


四 ， 美容養生的秘訣
第一種食品：雪耳燉木瓜
【大學生在飲食方面的問題大學生飲食方面的養生】原料：雪耳25克 ， 木瓜1個 ， 北杏15克 ， 南杏20克 ， 冰糖適量 。
1．先將雪耳用清水浸透發開 ， 再用清水漂洗干凈 ， 備用 。
2．木瓜削去皮、去籽 ， 用清水洗干凈 ， 切成小塊 ， 備用 。
3．南、北杏去皮 ， 用清水洗干凈 ， 連同上面材料一起放入燉盅內 ， 加入適量冰糖 ， 放入適量滾開水 ， 蓋上燉盅蓋 ， 放入鍋內 ， 隔水燉至材料入味 ， 即可食用 。
功效：養陰潤肺、滋潤養顏 。
第二種食品、木瓜鮮奶
原料：木瓜360克 ， 鮮牛奶兩杯 ， 白砂糖適量 ， 碎冰塊適量 。
1．選取新鮮熟透木瓜 ， 去皮、去核 ， 切成大塊狀 ， 備用 。
2．將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中 ， 打碎成濃汁 ， 即可飲用 。
功效：潤膚養顏 。
注意：脾胃虛寒者禁用 。
第三種食品：龍蓮雞蛋湯
原料：龍眼肉15克 ， 蓮子肉50克 ， 雞蛋2只 ， 生姜2片 ， 南棗4枚 ， 鹽少許 。
1．先將雞蛋隔水蒸熟 ， 去殼 ， 用清水沖洗干凈 ， 備用 。
2．龍眼肉、蓮子肉、生姜、南棗分別用清水洗干凈 。蓮子肉去心 ， 保留紅棕色蓮子衣；生姜去皮 ， 切兩片；南棗去核 ， 備用 。
3．瓦煲內放入適量清水 ， 先用猛火煲至水滾 ， 然后放入以上材料 ， 改用中火煲兩小時左右 ， 加入鹽少許 ， 即可食用 。
功效：寧心安神 ， 養血潤膚 。
第四種食品：百合紅棗銀杏羹
原料：百合50克 ， 紅棗10枚 ， 白果50克 ， 牛肉300克 ， 生姜兩片 ， 鹽少許 。
1．將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后 ， 切薄片 ， 備用 。
2．白果去殼 ， 用水浸去外層薄膜 ， 再用清水洗凈 ， 備用 。
3．百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈 。紅棗去核；生姜去皮 ， 切兩片 ， 備用 。
4．瓦煲內加入適量清水 ， 先用猛火煲至水滾 ， 放入百合、紅棗、白果和生姜片 ， 改用中火煲百合至將熟 ， 加入牛肉 ， 繼續煲至牛肉熟 ， 即可放入鹽少許 ， 盛出即食 。
功效：補血養陰 ， 滋潤養顏 ， 潤肺益氣 ， 止喘 ， 澀精 。
五 ， 四季養生的秘訣
四季如何養生
在我國最古老的醫學經典著作——《內經》中 ， 對一年四季春、夏、秋、冬的變化過程中如何養生就已有記述 ， 如“春三月 ，  夜臥早起 ， 廣步于庭 。夏三月 ， 夜臥早起 ， 與雞俱興 冬三月 ，  早臥晚起 ， 必待日光” 。這就提示給人們 ， 身體要健康 ， 益壽延年 ， 需要追隨大自然的規律 ， 隨著季節的變化而安排日常起居 。
春季：祖國醫學認為 ， 從立春至立夏前一天為春三月 ， 春天三個月是生發的季節 ， 天氣由寒轉暖 ， 東風解冷 ， 春陽上升 ， 自然界各種生物萌生發育 ， 棄故從新 。

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