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教你更新更炫的燃脂方法

方法燃脂小知識的有如果一種更新更炫

      如果有一種方法 ， 可讓身體毋需激烈運動也能自行燃燒脂肪 ， 那該有多好！其實這并非夢想 。 讓專家告訴你怎么做 。 一、重量訓練的燃脂速度比較高
你知道嗎？奮力跳有氧舞蹈一小時 ， 所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練 。 會產生這種差異是因為肌肉的新陳代謝速率比較高 。 “一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡 ， 但脂肪的熱量消耗卻只有2卡 ， ”美國達拉斯有氧研究協會研究證明 。 所以 ， 如想讓身體自行消耗更多熱量 。 就必須提高體內肌肉與脂肪的比率 。 每周進健身房做兩次重量訓練 ， 或養成每日舉啞鈴的習慣 ， 都能使身體肌肉更結實 ， 促進脂肪的自我消耗 。
二、分段做運動
最新研究顯示 ， 同樣是為時2小時的健身運動 ， 將其分成40分鐘做一次共做3次 ， 所能消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍 。 由于每次運動過后 ， 體內可能維持最高新陳代謝速率至少12小時 ， 體內囤積的脂肪也會在此時被迅速消耗 。 所以 ， 盡可能分段做運動 ， 減肥效果也會更好 。
三、早餐不可少
【教你更新更炫的燃脂方法】 “省略早餐會導致體內新陳代謝速率大幅降低 ， 使得所消耗的脂肪數也大為減少 。 ”美國營養協會如此表示 。 根據專家說法 ， 一份完整的早餐熱量約在200到300卡 ， 必須包括碳水化合物、水果和蛋白質(例如一碗玉米片加鮮奶 ， 再加上水果就是很好的早餐 ， 并最好在起床后1~2小時內進食完畢 。 )吃完這樣一份標準早餐 ， 體內新陳代謝會再度被喚醒 ， 燃脂速率自然大為提高 。

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