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在現代社會中， 并非饑餓感刺激你進食， 而是其他因素 。 服用藥物也能使你的身體發胖 。 避孕藥或一些荷爾蒙代用藥劑均能刺激食欲， 令人胃口大開， 并有利于體內水分和脂肪的積存 。
殺手一：你的屋子
美國密歇根州大學Brad Bushman 博士認為， 即使我們不出家門， 仍會被家中的許多東西刺激得胃口大開 。 如果家中的墻壁粉刷為紅色或者黃色， 就會刺激食欲；音響播放的歡快樂曲會令你加快進食的速度;厚厚的、遮擋光線的深色窗簾， 則可能導致你每頓飯多吃1/3的東西；你廚房中所使用的餐具也能破壞身材!美國伊力諾斯州大學的研究人員發現， 盛得滿滿的一大碟或一大碗的食物， 令人見到就饑餓感備增， 而小巧的碗碟則令人感覺很快腹飽 。
自衛：墻壁可粉刷成藍色或綠色， 餐具和燈光也可改用這種色調 。 餐具改用小尺寸， 這有助于抑制和降低我們的食欲， 因為非自然的寶藍色在自然中代表“注意， 有毒!”的信號 。 就餐時播放的音樂節拍應低于每分鐘60次， 如古典音樂 。
殺手二：你的衣柜
“檢查體重的方法不是人們最常用的鎊秤， 而是你的衣柜 。 ”德國減肥專家Christine Schmidt這樣說 。 “衣柜中存放的心愛的牛仔褲如果合穿， 你就不用費心地去節食減肥了 。 如果有一天你發覺牛仔褲的褲腰變得太緊， 穿著很不舒服， 你就應該立即制定瘦身計劃 。 ”
自衛：對你的衣柜進行清理 。 只存放穿著合身， 符合你標準體重尺碼的衣服， 其他的就一概清理掉 。 你試圖將一個月的嘴饞罪過靠2～3個節食日來抵消掉， 這是不可能的 。 健康飲食應該每天身體力行 。
殺手三：你的職業
工作、家庭雙肩挑的女性或天生工作狂， 往往得為了維持好身材而付出更多代價 。 原因在于：身心高度緊張、工作壓力大， 老感到做事的時間太少， 沒有午休、運動少、快餐、沒時間采購和做飯……所有這些都使你體內不斷地囤積脂肪 。
自衛：耐久性運動被譽為降低過剩應激反應荷爾蒙的妙方 。 你應試圖從從不間斷的忙忙碌碌中解脫出來， 并進行適當的運動 。 消除身心高度緊張或壓力的最簡易辦法：自我調節， 累了就立即休息 。 在辦公桌上放一盞散發舒解緊張神經氣味(如薰衣草)的香薰燈也不失為一個好辦法 。
殺手四：你的藥物
服用藥物也能使你的身體發胖 。 避孕藥或一些荷爾蒙代用藥劑均能刺激食欲， 令人胃口大開， 并有利于體內水分和脂肪的積存 。 正如包裝說明書所說， 治療偏頭痛的藥物、抗抑郁藥物、治療高血壓或糖尿病的藥劑， 無一不是使人增加體重的元兇 。
【藏在身邊的十大身材殺手】 自衛：不征求醫生意見， 不遵照醫囑， 而自行服用或者中止服藥都是不可取的 。 因為只有醫生了解， 哪種藥物既能治療你的病癥又能盡量少地破壞你的體形 。
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