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秋季老人養生飲食注意什么

知識百科四季養生養生技巧

關于老年人健康知識講座秋季注意什么老人秋季養生注意7個要點：
1、調節飲食，養肺生津
由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，饑飽無常，勢必傷胃犯病 。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物 。
2、多補水趕走秋季干燥
秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季時節最重要的當數充足補水，老年人同樣如此 。秋季重點養肺，而白色入肺，因此，這段時間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果” 。
3、提高耐寒能力，防感冒
秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命 。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力 。
4、入睡時避風寒而臥
睡眠是養生的重頭戲，老年人體質差，對睡眠環境也要求較高 。秋季夜里涼風習習，就很容易受到“賊風”侵襲 。所以，老年人入睡時一定要避風寒而臥 。
5、注意居室通風
天涼了也要保持居室經常通風，當室內外溫度相差10℃時，15分鐘即可將室內空氣交換一遍 。不要在居室內吸煙，以減少污染，日常生活中要注意保持室內的濕度，可以用濕毛巾擦室內的家具，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內可養些花草，以調節空氣濕度 。
6、加強鍛煉，增強體質
秋天的氣候轉涼，是室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等 。
7、愉悅身心，陶冶情操
秋風蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒 。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年 。一般橫幅內容因素有 時間+地點+人物+主題
時間一般是第幾屆或者幾幾年
地點當然是舉辦場所或者舉辦地點
人物即參加的人群
主題當然是活動的主題內容 。
于是就可以是某某社區第幾屆關愛你我健康知識講座
或者某某街道第幾屆愛護身體健康知識講座（一般不建議直接就老年人,這樣會一棒子打死其他人群）
秋季老人養生飲食注意什么
秋天老年人要注意什么秋季是老年人易發生疾病的季節，此時氣候莫測，溫差大，白天氣溫仍然較高，早晚及夜間則相對較低，這段時間是感冒及胃腸道疾病的多發季節 。天氣漸漸變涼后，氣候也逐漸干燥，受涼后容易出現咽干、鼻塞、咳嗽、聲啞，關節酸痛，大便干燥等癥狀，通常稱為“秋燥癥” 。一場秋雨過后，氣溫驟然降低，老年人由于各臟器功能處于衰退階段，對外界的適應能力差，經受不了氣溫的突然變化，尤其是老年體弱者更易犯病，呼吸道疾病和慢性病者更易復發 。因此入秋以后，老年人更應該注意自我保健，做到以下“六要” 。
一要注意皮膚衛生：初秋濕熱并重，更有“秋老虎”肆虐作惡，人們常常汗出過多，但這季節早晚涼爽，人們出汗后由于夜間涼爽，便改變了出汗就洗澡的習慣，這就容易使皮膚發生癤腫，因此，保持皮膚清潔對護膚尤為重要 。保持皮膚清潔的最佳方法是勤洗澡，沐浴時可在浴盆內放一些花露水，使浴后皮膚清爽滑潤，避免癤腫的發生 。但秋季老人洗澡不宜過多，以免因皮膚干燥而發生皮膚瘙癢癥 。老年人的皮脂腺萎縮，洗澡不要用堿性肥皂，秋季氣候干燥，再使用堿性肥皂容易使皮膚干燥脫屑，導致皮膚自身保護能力降低，這就更容易受到細菌的侵襲 。

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