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大雪節氣飲食養生 春分節氣的飲食養生

知識百科養生技巧人群養生技巧

春分時節來養生 春分應該怎么健康養生一、調養精神
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛 。
三、調節飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則
四、運動鍛煉
春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力
五、預防春困
早臥早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環;三要適當增加營養 。
六、保健防病多吃時令菜
兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節的菜果就不吃 。時令菜也是“運氣菜” 。食物一要講究“氣”，一要講究“味” 。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣 。
春令時菜包括有養陽之用的韭菜；助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等 。
給腸胃放假
人們的腸胃也需要休息 。飯食吃進肚里，除腸胃之外，人體多個臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食后會發生大腦昏昏然的原因所在 。
如果每周都能讓腸胃有一個休息日，便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素 。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷 。
春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎，所以春天重在養肝 。春天養肝的目的在于協調肝的陰陽平衡，在中醫里，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇 。
酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒 。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲
春季咳嗽多吃美味梨和百合
近期各地天氣冷暖變化無常，不少人出現了感冒或上呼吸道感染，辦公室里常聞咳嗽聲 。專家介紹，春季咳嗽可多吃梨和百合，可增強上呼吸道免疫能力 。
大雪節氣飲食養生 春分節氣的飲食養生
春分時節有哪些養生要點春分時節如何養生
一、起居養生：日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，多曬太陽，放松身心 。
1、適時添減衣服 。雖然天氣慢慢暖和起來，仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，要注意添減衣被 。不能著涼，也不要太熱 。不能太急于脫去厚衣服，穿衣可以下厚上薄，特別是腳部的保暖 。春捂還要繼續 。
2、早起 。春分之后，白晝變長，順應大自然的規律，要適當的早起，不能懶床 。一般6點左右起床就可以了，這個正是一天當中春分的時間，有利于陽氣的生發 。
3、居室舒適衛生 。可以將居室安排得舒適而有序，保持室內衛生和室外衛生清潔，注意調節好室內的溫濕度，經常開窗，使室內空氣流通 。
二、飲食養生：這個時候的飲食主要原則在于尋求平衡 。因為肝旺，需要補脾潤肺平 。
1、宜多食用溫涼性的食物 。總的原則是忌大熱大寒，力求中和，如吃寒性食物，則佐以溫熱之品，比如海鮮配上蔥姜；如服益陽之品，則配以滋陰之物，以達陰陽平衡，比如韭菜炒雞蛋，禁忌偏熱、偏寒的食物 。
2、省酸增甜 。中醫講肝氣旺盛之時，脾胃虛弱，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，應少食酸味食品，增加甘味食品（比如大棗、蜂蜜）的攝入，以補養脾胃 。少吃太甜、太辣、油膩的食物，多吃清淡新鮮、容易消化的食物，比如粥類等 。

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