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大雪節氣飲食養生 春分節氣的飲食養生( 二 )

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3、多吃時令食物 。要多吃大自然在春天賜予我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜 。如菠菜、竹筍、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等 。如果有機會，可以到田野里挖野菜，既能放松身心，又能吃到時令菜，一舉兩得 。人體需要攝入充足的維生素礦物質，以維持各種元素的平衡 。新生的時令蔬菜水果，能為人體提供更多維生素、礦物質等營養素 。順應肝膽之氣的生發，我們還應該吃一些具有升發之性、味道偏于辛的食物，比如蔥、姜、蒜，有助于冬天儲藏的精氣發散出來 。
另外，可以根據自己的體質選一些花茶喝，適宜春天喝的花茶很多，大多數花茶都有理氣、疏肝、開胃的作用；芬芳的香味和天然的營養物質，又能夠促進調節血氣和陽氣 。比如茉莉花、菊花、洋槐花等 。
三、運動養生：春分時節嚴寒基本上已過去，但冷暖不定，加之風多，各種病邪容易滋生，很容易出現感冒流涕、高血壓、月經失調、過敏性疾病等，甚至一些舊疾會發出來 。因此，運動要增加，以鍛煉身體，增強免疫力 。
1、平時多散步，也可以慢跑、打太極 。柔和舒緩的動作為宜 。
2、多些戶外運動 。天氣晴朗的時候，可以郊游踏青，青綠色是入養肝臟的 。多看綠色，多運動，可以舒肝養肝 。春分前后清氣上升，微風飄蕩，正是放風箏的最好季節，可清內熱、養肝氣、明目 。因為需要眼睛盯著風箏不停地跑，對于城市里坐辦公室的人來說是很好的放松眼睛，保養眼睛的機會 。但是無論什么運動都不宜過于劇烈，以微微出汗為度 。
3、傳統養生功法 。推薦一套導引術 。明·高濂所編《雅尚齋遵生八箋》所載陳希夷二十四氣導引坐功圖勢 。這套導引按季節練綜合吐納導引，深合“天人合一”之理 。具體做法：每日丑、寅時，伸手回頭，左右挽引，各六七度，叩齒六六，吐納漱咽三三 。經常做做，除了保健作用外，還能治療虛勞邪毒、齒痛、頸腫、寒栗、熱腫、耳聾、耳鳴、耳后肩臑肘臂外背痛、氣滿、皮膚殼殼然堅而不痛、痰癢等 。
【大雪節氣飲食養生春分節氣的飲食養生】小編再為大家介紹一些適合春分時節養生的食物 。
吃春菜是春分的習俗，挖薺菜、炒雞蛋，可以去除貓冬積藏下來的濁氣，免于春困 。春季補鈣首選蔬菜，非薺菜莫屬 。薺菜營養豐富，其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質量牛奶的3倍 。
春分時節的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養都是最好的 。我國民間自古就有“食用香椿，不染雜病”之說 。中醫認為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效；它味道芳香，能起到醒脾、開胃的作用 。
春天是維生素B2缺乏癥的多發季節，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥 。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用 。黃豆在發芽過程中，黃豆中使人脹氣的物質被分解 。有些營養素也更容易被人體吸收了 。
春季也是各類過敏性疾病的高發季節 。研究發現，萵筍中的某種物質可以抵抗春季因過敏而引發的鼻炎，緩解過敏病人的痛苦 。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌 。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益 。

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