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秋分養生 秋分這些小妙招可保健康

知識百科妙招秋分

秋分，這一天白天、黑夜時間一樣長，秋分過后，白天要短于黑夜 。就溫度來說，溫度下降很明顯，白天夜晚溫差還是需要大家注意的 。一些常見疾病，在這個時候也會危害到健康，如何保健身體，可以從這些小 事情著手，這些生活小妙招能夠讓你保健身體，一起來看看吧 。
秋分如何養生
1、慎用補品
在秋天不少人會選擇過多的服用保健品進行滋補身體，認為要為接下來的冬天儲備較多的能量 。其實不然，保健品或者補品雖說對健康有益，但是，不能服用過多，過多的服用保健品往往會傷害到身體 。
不論是藥補還是食補都應該謹慎，要量力而行，要是一味的貪圖數量往往會傷害到健康，莫名的進補往往 會讓身體受到傷害 。例如，茯苓可以健脾祛濕、芡實可以延年益壽、蓮子則能夠固腎益精，但是，這樣的量不要過 多，稍微的進補一下就好，要是食用過多，往往會影響到身體調節 。
服用補品的時候，更不要認為補品越貴越好，盲目的認為高價位的補品就是好補品，那就是對健康的不負 責，服用錯誤的補品，容易造成身體過度興奮，出現躁動都是有可能的 。
2、早睡早起
進入秋分，在起居方面要盡量的做到早睡早起，秋天早睡能夠讓身體順應陽氣，晚睡的話，容易讓身體接 觸到陰氣，影響到身體的調節 。
而在早上早起，能夠使得肺氣得到很好的舒展，對于調理肺部是非常有益處的 。
3、秋凍要科學
春捂秋凍并不適合每一個人，要根據自己的體質進行，溫度開始下降，要是不顧自身的情況進行秋凍，無 疑是不科學的做法 。
特別是對于體質偏弱的老年人、兒童來說，更是不能長時間的不著厚衣服，在秋天真正能夠做到薄衣御寒 的人少之又少 。
適當的添加衣物對于御寒有很好的幫助，穿上厚衣服可以御寒 。以胃病患者來說，適當的穿上外套能夠保 養好胃部，避免胃部疾病的發生，從而可以調節好身體 。
4、保持樂觀情緒
秋天不少人會形容是悲秋，不少感性的人甚至會在秋天產生出抑郁的情緒 。溫度下降、花木凋零，確實容 易產生抑郁的情緒，進而會導致疾病的出現 。
其實，在這個時候，要保持樂觀的情緒，對于保持安寧的神志、暢達的心情是非常有必要的 。
例如，你可以保持微笑，看似僅僅是一個表情，其實也能保健身體，這是因為在微笑的時候，可以對呼吸 器官、胸腔器官、腹腔、內臟產生協調作用，進而能夠讓身體健康 。
5、按摩保健
在秋天還可以進行按摩保健，在按摩保健的時候，可以調節好身體 。相對來說，溫度變化較大，容易讓人 在不知不覺中就會生病 。
咳嗽是秋天常見的癥狀，通過按摩對于防治咳嗽很有效，例如，在這個時候按摩太淵穴，對于保健身體很 有效 。
太淵穴是身體的太陰肺經上的穴位，對于調整肺部健康、促進肺氣運行很有效，能夠鍛煉肺氣的升降功能，不斷的舒暢三焦氣機 。
按摩刺激太淵穴可以有效的防治肺部疾病，對于咳嗽有很好的治療作用 。
6、運動調養
進入秋分更要堅持運動調養，通過運動可以很好的鍛煉、保健身體，在運動過程中，可以促進身體的調節，對于保養身體、益肺潤燥很有效 。
例如，老年人可以在這個時候進行練習太極拳，女性則可以進行瑜伽運動，相對來說，這兩種運動的活動 量并不大，動作較為輕緩，能在動靜結合過程中保健好身體 。
當然，在運動的時候也有注意事項，例如，不要隨意脫下衣物 。鍛煉一段時間，感覺到熱了，有人會脫下 衣服，這樣其實容易造成生病的發生 。

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