很多人都有喝酸奶的習慣， 有人喜歡睡覺之前喝一杯酸奶， 有人喜歡把酸奶和面包一起當早餐 。 那么， 究竟哪種喝法更健康， 更有營養呢？我們一起來看看吧！
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1、飯后喝有利于吸收營養 科學研究表明， 飯后30分鐘到2小時之間喝酸奶效果最好 。 為什么是這個時間點？因為飯后我們體內的PH值比較高， 有利于酸奶中的乳酸菌充分生長， 而且絕大多數人在飯后兩小時左右胃液就會被稀釋， 這時候PH值上升， 所以此時喝酸奶， 對吸收其中的營養最為有利 。 2、晚上喝補鈣效果最好 眾所周知， 酸奶是我們身體需要鈣質的很好的來源， 如果從補鈣的角度來看， 晚上喝酸奶好處更多 。 為什么這么說呢？因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候， 晚上喝酸奶有利于酸奶中鈣的吸收 。 不過， 生活中為了補鈣， 很多人喜歡喝高鈣牛奶， 其實雖說牛奶中含的鈣很高， 但是酸奶中的乳酸與鈣結合更能快速的促進鈣吸收 。 喝酸奶除了補鈣， 補充營養之外， 還有很好的減肥效果 。 如果你喜歡飯后喝酸奶， 那就很好的習慣 。 酸奶可以幫助激活你的腸胃內部的消化酶， 助力加速腸胃蠕動， 慢慢的堅持下來就可以慢慢的瘦下來了 。 但是僅僅靠喝酸奶是不夠的， 除了正確的喝酸奶， 平常還不要忘了一定要多運動， 多吃蔬菜， 合理搭配膳食， 這樣才能健康又美麗 。
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