3、蔬菜不要切得太細
制作蔬菜沙拉時，蔬菜不要切得太細，每片菜葉一口吃下是最好的 。因為太細會吸附很多沙拉醬 。葉菜可以直接用手撕，可以更好地保證新鮮 。
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4、沙拉醬建議選擇檸檬沙拉汁
生吃蔬菜時，拌沙拉醬口味會好很多 。但是，吃沙拉時放什么樣的沙拉醬是減肥人士必要要考慮的 。每100毫升檸檬沙拉汁熱量為14大卡，蛋白質(zhì)0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克 。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些 。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉 。
而像奶油類的沙拉醬反而容易發(fā)胖的 。如蛋黃醬、千島醬、凱撒醬等奶油類的沙拉醬容易發(fā)胖 。每100毫升的蛋黃醬熱量為614大卡，只要吃一勺，一頓飯的油都夠了 。所以減肥人士應盡量避免食用奶油類的沙拉醬 。
5、沙拉醬的用量要控制吃沙拉醬的用量
控制很關(guān)鍵，建議一餐不超過20克 。并且，做沙拉時，盡量選用油醋類的沙拉醬 。而如果選用奶油類的醬，可以放一旁蘸著醬吃，比全部拌著吃好 。盡量減少吃沙拉醬的頻率 。此外，用酸奶代替沙拉醬也是不錯的選擇 。
【蔬菜沙拉減肥的正確吃法 五款蔬菜沙拉美味又解饞】以上這五款蔬菜沙拉小編為大家詳細的介紹了做法，你是否學會了呢 。在制作沙拉的過程中也要注意，因為這些蔬菜都是生吃的，所以一定要選擇新鮮的蔬菜 。生吃的蔬菜可以保留蔬菜中的一些營養(yǎng)物質(zhì)，沙拉不需要放的過度，避免產(chǎn)生多余的熱量 。
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