1. 首頁 > 生活百科 > >

秋分節氣 秋涼來襲需要牢記的保健原則( 四 )

知識百科秋分秋涼


秋分時節的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效，可以抵達人體各處潤燥 。梨盡量熟食，可滋五臟之陰 。秋燥易傷大腸，所以經常有便秘、痔瘡等出現，此時應多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃與何首烏等 。
三、秋分養生運動：以輕松平緩項目為主
秋高氣爽，也是鍛煉的好季節 。但由于人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，運動也應遵循這一原則，即運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損 。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目 。
秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損 。
四、秋分養生防?。呵锓志?br /> 秋分過后，天氣逐漸轉涼，此時艾灸可以扶助陽氣，提高機體免疫力，起到防病保健的作用 。反復呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性胃腸病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、凍瘡等患者艾灸更為有效 。如果居家秋分灸，一般在秋分節氣當天以及前7天、后7天，共15天，每天操作，不要有間隔，這樣療效比較好 。
秋分調神養生的注意要點
其實人們的精神是很重要的，什么疾病都扛不住精神的相抗，秋分調神養生，我們知道秋季是個落葉的季節，很多的人會往往令人憂愁苦悶、敏感多疑，也會出現精神的壓力 。往往令人憂愁苦悶、敏感多疑，克服心理敏感，預防“心衰”
到了秋分，天氣日益寒冷，落葉紛飛，蕭條的景象往往令人憂愁苦悶、敏感多疑，時間久了，自信心很容易受挫，對我們的身心健康也非常不利 。中醫有這樣的說法：“思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾 。”傷脾則會出現因出血不足而引起的頭昏、乏力、心慌、等一系列所謂“心衰”的癥狀 。因此，秋分時節我們應做到以下幾點，以消除不良情緒 。
第一，不要對別人妄加猜疑
對待身邊的人和事，心態要平和，不要覺得時時處處都有人要和你作對;不要妄加猜疑，不要過于敏感;遇到問題爭取能化大為小，化小為無 。
第二，不要把自己封閉起來
選擇合適的時間、合適的場合釋放自己心里的壓力或苦悶，多和朋友親人交流，不要把自己封閉在緊張壓抑的心理狀態中，否則會身心造成極大傷害 。
第三，不要對任何事情都期望過高
在預測結果、確立目標時，要客觀地分析各種因素，不要盲目樂觀 。另外，要正確對待自己的優勢和劣勢，充分發揮出自己的優勢，并盡可能地激發自己的潛能，腳踏實地地向成功邁進 。
第四，不要斤斤計較
有時，我們會看不慣別人辦的某些事，但如果并沒有涉及原則性的問題，我們完全沒有必要過分計較 。從心理學上看，適當的“裝裝傻”、“糊涂”一下，反而會使原本緊張的氣氛變得輕松起來，有助于維護良好的人際關系，而且還能幫我們消除心里的苦悶，避免身心健康受到損害 。
第五，多到室外進行鍛煉
閑暇時間，多去鍛煉鍛煉身體，不僅有利于身體健康，還可以使自己心胸更開闊，對待問題更冷靜、更理智 。
秋分飲食養生四大原則
秋分時節，人們應該注意自己的保養問題的，生活中人們應該注意自己的飲食的問題，很多的人現在都很注意保養這一塊了 。生活中要注意的事項也是很多的，但是有些人不知道其中的飲食原則 。我們看看專家的介紹 。
原則一、甘淡滋潤
古人有云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千淡薄從此始，淡食多補信有之 。”可見素、淡結合的飲食，對健康是有益處的 ?！端貑?mdash;至真要大論》中說“甘先入脾” 。在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金 。甘味養脾，脾旺則金(肺)氣足 。甘味食物又有生津的功效，而咸味食物則易使人出現口渴之象 。《遵生八箋》還指出：“秋氣燥，易食麻以潤其燥 。”就是說秋季6節氣干燥，應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤、毛發枯槁的征象 。

相關經驗推薦