牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì) ， 氨基酸 ， 能提高機(jī)體抗病能力 ， 可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血 ， 冬季食用牛肉還可以暖胃補(bǔ)益 。而且 ， 牛肉中脂肪含量很低 ， 卻富含結(jié)合亞油酸 ， 這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰 。
葡萄柚：
葡萄柚不但有濃郁的香味 ， 更可以凈化繁雜的思緒 ， 提神醒腦 。葡萄柚所含的高量維生素C ， 不僅可以使身體有抵抗力 ， 還可以抗壓 。最重要的是 ， 在制造多巴胺、正腎上腺素時 ， 維生素C是重要成分之一 。
羊肉
羊肉除了營養(yǎng)豐富外 ， 有溫中健脾、補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血等功效 。冬季常吃不僅能增加人體熱量 ， 抵御寒冷 ， 還能增加消化酶 ， 保護(hù)胃壁修復(fù)胃黏膜 ， 幫助脾胃消化 ， 起到抗衰老作用 。
牛奶、黃豆
牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品 ， 有增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用 ， 能防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上 。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高 ， 它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成人體內(nèi)的抗體 。
紅薯
紅薯入脾、腎二經(jīng) ， 可“補(bǔ)脾胃 ， 益氣力 ， 御風(fēng)寒” ， 被中醫(yī)視為一種“良藥” 。且味道甜美 ， 富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素 。
文章插圖
西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西 ， 它是提升免疫力的基本要素 。一項(xiàng)研究報道 ， 西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng) 。而且 ， 西蘭花富含營養(yǎng) ， 可以保護(hù)機(jī)體免受(疾病)攻擊 。西蘭花含有維生素A ， 維生素C和谷胱甘肽 。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈 ， 維生素B和維生素D可以提高免疫力 。
西紅柿
西紅柿含維生素A、維生素B、維生素C ， 特別是含有較高的礦物質(zhì) ， 如鐵、鎂、鈣等 ， 這在其他植物性食物中還是少見的 。常吃西紅柿 ， 可補(bǔ)血益神 ， 使皮膚柔嫩生輝 ， 臉色紅潤 。
結(jié)語：以上就是為大家推薦的可以提升免疫力的食物以及增加免疫力的注意事項(xiàng) ， 當(dāng)然一個人的免疫力與情緒也有很大關(guān)系 ， 悲傷憂愁會使機(jī)體激素分泌發(fā)生變化 ， 引起生理功能紊亂 ， 減弱機(jī)體的免疫力 ， 因此生活中碰到煩惱與不開心的事也得想辦法調(diào)節(jié)自己的情緒 。
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