夏天 ， 我國大部分地區(qū)氣溫都很高 ， 天氣晴朗酷熱 ， 太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級 。 以下為一些生活小常識 ， 供大家參考 ， 請大家一定要做好防暑降溫措施 ， 注意身體健康 。 一、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料 。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中 ， 含有較多的糖精和電解質(zhì) ， 喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激 ， 影響消化和食欲 。 因此 ， 夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水 。 二、口渴后不宜狂飲 。 勞動和運動大量出汗后 ， 不宜大量飲用白水 ， 應(yīng)適當補充些淡鹽（糖）水 ， 因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多 ， 約占汗液的0.5%左右 ， 不及時補充鹽分 ， 則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào) ， 導(dǎo)致代謝紊亂 。 三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右 ， 應(yīng)盡量避開這段時間外出 ， 非出去不可 ， 應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品 ， 夏季衣著以淺色為好 。 四、不宜過量飲酒 。 人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱 ， 而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因 ， 若大量飲白酒 ， 更會助熱生濕 ， 無異于火上澆油 。 五、飲食不宜過于清淡 。 夏天人的活動時間長 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 應(yīng)適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品 ， 以滿足人體的代謝需要 。 六、午睡時間不宜過長 。 午睡時間過長 ， 中樞神經(jīng)會加深抑制 ， 腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程 ， 導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦 。 七、忌受熱后“快速冷卻” 。 炎夏 ， 人們外出或勞動歸來 ， 喜歡不是開足電扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 這樣會使全身毛孔快速閉合 ， 體內(nèi)熱量反而難以散發(fā) ， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足 ， 使人頭暈?zāi)垦?。 八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大 。 使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過５度為宜 ， 即使天氣再熱 ， 空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下 。 九、不宜佩戴金屬首飾 。 金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水 ， 佩戴時 ， 所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀 ， 容易引發(fā)接觸性皮炎 。
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