清淡養(yǎng)生法有哪些？??新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既能保證營養(yǎng)，又可預防中暑；菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等亦可清暑熱，生津開胃 。3 。游樂宜清幽炎夏不宜遠途跋涉，最好是就近尋幽 。清晨，曙光初露，涼風習習，到溪流、園林散步，做氣功、保健操等，可使人心曠神怡，精神清爽；傍晚，散步徜徉在江濱湖畔，亦會令人心靜如水，煩悶、暑熱頓消 。
為什么更年期夏季養(yǎng)生宜清淡？【湖南清淡飲食養(yǎng)生】夏天，由于天氣炎熱，更年期女性腸胃功能下降，如果飲食不當，容易引起腹瀉、腹脹等消化 不良癥狀 。再加上在炎熱的氣候條件下，氣血通達于表，毛孔大開，容易引起新陳代謝失衡 。
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